医师自己这样调整自律神经，7个月甩肉20公斤！

近期，我接触到了许多因饮食失控而苦恼的女性朋友们。她们的状况让我深感担忧，仿佛陷入了一个恶性循环：自律神经的失调导致她们的身体接收到了错误的信号，即使已经摄入大量食物，交感神经依然持续兴奋，让她们无法停止进食。这种状况让她们的身体逐渐堆积了过多的热量，转化成了令人头疼的脂肪。

爱美之心，人皆有之。这些女性朋友们都渴望拥有迷人的曲线，但当她们发现自己逐渐发胖时，开始尝试各种减肥方法。从蛋白质减肥法、水果减肥法到吃减肥药、吃泻药，甚至是催吐，她们的尝试令人目不暇接。我深深理解她们的毅力与决心，同时也为她们的身体健康担忧。

在这里，我要呼吁大家，不要再盲目地扮演减肥烈士先锋队了！想要控制体重，关键在于找到问题的根源，然后持之以恒地以自然、温和的方式瘦身。这样才会有真正的成效，也才能避免在“忽胖忽瘦”的循环中徘徊。

那么，食欲过大怎么办呢？有一个简单的方法：好好呼吸！听起来似乎有些不可思议，但呼吸确实可以帮助我们调整自律神经，让失衡的交感与副交感神经重新恢复和谐。

我自己也曾是一个肥胖者，体重一度达到八十七公斤。我通过调整自律神经，只用了七个月的时间就成功甩掉了二十公斤的肉，并且一直维持到现在。

这里向大家介绍一种“食欲控制呼吸法”。通过调整呼吸，我们可以刺激肠胃道，令其发挥正常功能。坐下，挺直脊背，闭上眼睛，噘嘴吸气，想象自己正在用吸管吸取营养汤汁，此时腹部会慢慢鼓起。憋气，想象养分和气正在体内流动，用鼻子缓缓吐气，想象将残渣排出体外。

这种呼吸法不仅可以帮助我们控制食欲，还可以通过稳定情绪来维护自律神经的平衡。如果你因为自律神经失调而暴饮暴食，或者因为压力大而狂吃，那么一定要尝试这种“食欲控制呼吸法”。

需要注意的是，我们鼓励用鼻子吸气，而不是嘴巴吸气。在练习过程中，可以尝试拉长憋气的时间。

这篇文章的内容来自《好好呼吸，甩掉老毛病！》一书，作者郭育祥医师。希望这篇文章能够帮助到那些正在为饮食失控而苦恼的朋友们。也希望大家能够珍爱自己的身体，以健康的方式追求美丽。