这些方法 让男人更长寿

在全球，男人的平均寿命为77岁，然而在这有限的岁月里，他们中有相当一部分时间会在重病或慢性病的困扰中度过。更为严峻的是，男性患癌症的几率比女性高出70%。为了助力男士们拥抱更健康的岁月，专家给出了以下十招长寿之道。

应尽量少用止痛药。据哈佛大学医学院的研究，日常服用的布洛芬等非甾体抗炎药可能会增加高血压的风险，其危险度提升38%。

保持规律的性生活。在妻子的排卵期前一周，男性若能有频繁的性生活，不仅可提升精子质量，还能增加妻子的受孕机率，据澳大利亚研究显示。

为了避免“钱包神经病”，男士们需留心久坐和开车时钱包放置在屁股后的习惯。这不仅可能导致下腰疼痛，还可能压迫坐骨神经，引起小腿和脚踝的不适。

婚姻中的年龄匹配也是长寿的秘诀之一。德国马克斯普朗克研究所的研究发现，当妻子比丈夫年轻9-11岁时，丈夫的早亡风险会降低11%。

盆底肌肉锻炼同样重要。这一锻炼能有效强化膀胱和阴茎功能，预防勃起障碍和尿失禁。

职场上的晋升同样值得关注。英国的一项调查发现，职位较低的公务员的死亡率是职位较高的三倍，这其中或许与工作中缺乏控制权有关。

饮食也是长寿的关键因素之一。少吃肉类，减少癌症和心脏病的风险，同时有助于维持男性的阳刚气质，据美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明。

尝试反手刷牙也是一个不错的方法。用不常用的手进行日常活动如刷牙或端杯子，可以刺激大脑产生新的记忆细胞，有助于预防老年痴呆。

在饮食习惯上，天天吃苹果也是长寿的秘诀之一。对于50岁以上的男性来说，他们比女性更容易患上肠癌。为此，“抗击肠癌会”建议每天摄入至少18克的纤维素，而一根香蕉或一个带皮的苹果就能满足这一需求。

除此之外，降低胆固醇也是关键。美国坦普尔大学医学院的泌尿学专家建议，通过、减肥、降低胆固醇来促进血液循环，提高性生活质量。

每天晒10-15分钟的太阳对男性健康至关重要。缺乏阳光会导致维生素D的不足，进而引发脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。只需每天沐浴阳光10-15分钟，就能避免这些问题。拥抱阳光，拥抱健康！