怎么利用午休的时间提神醒脑抗衰老

白领日常：繁忙中的午休时光如何巧妙利用？

每日朝九晚五，白领们的生活仿佛被固定在了公司到家的两点一线之间。早晨紧张地准备上班，写下各种工作记录，开会，加班，压力大，身体不得闲。在这繁忙的日程中，午休时间虽然短暂，却是宝贵的“健康绿洲”。那么，如何利用这段时光，为自己的身心注入新的活力呢？

1. 短暂午睡，补充精力

午后一点钟，是许多人精神状态的低谷。如果能静下心来休息一会儿，无论是安静的角落躺下来小睡片刻，还是在办公室内忙里偷闲打个小盹，都能让身心得到极大的放松。醒来后，一杯清水，让你精神焕发地迎接下午的工作挑战。

2. 保健操助放松

整个上午的大脑高速运转后，午休时间正是大脑放松的好时机。来一套头颈部按摩和眼保健操，让紧绷的神经得到舒缓。用指腹梳理头部经络，重点按压睛明穴、太阳穴等关键穴位。揉捏耳朵、拍打肩部和上肢也能带来意想不到的放松效果。

3. 游戏时间，缓解压力

午休时间不应只是工作的延续。可以尝试一些轻松的脑力游戏，如打桥牌、下围棋或制作有趣的小手工。这些游戏既能活跃思维，又能放松心情。所有能让你沉浸其中、享受乐趣的游戏都是不错的选择。

4. 同事间的交流，清除心理垃圾

午休时与同事聊天交流，分享生活趣事或养生心得，是缓解压力、释放情绪的绝佳方式。类似心理学上的宣泄治疗，这样的聊天有助于清空心中的负面情绪。

5. 整理办公桌，拥有好心情

办公桌的杂乱无章往往会让人心情烦躁。利用午休时间整理办公桌，让工作环境变得整洁有序。给桌上的绿植浇浇水、擦擦叶片；清洁键盘和显示屏，为主机除尘。简单的体力活动能让你从放松状态自然过渡到工作状态。

6. 洗脸提神，恢复神采

日本的OL们喜欢通过洗脸来振作精神。中午彻底清洁面部，让皮肤透透气、补充水分，可以让你整个下午都保持容光焕发。如果上午在户外时间较长，午休时可以进行面部冰敷，修复晒伤的皮肤。用冷水或冰水浸湿手帕，敷在脸上几分钟，反复几次；或者购买一袋冰牛奶进行冷敷。

虽然工作重要，但身体健康同样不能忽视。白领们应该学会在繁忙的日程中巧妙利用午休时间，为自己的身心注入活力。