治颈椎改善失眠、手麻！做好5件事更能一夜好眠

颈椎健康与睡眠质量息息相关解锁“睡美人”的安眠秘诀

在古老的西方童话故事中，奥罗拉公主因女巫的诅咒而陷入长久的沉睡。百年之后，一个的王子的深情一吻唤醒了沉睡的公主，解开了魔咒。这就是脍炙人口的睡美人故事。在现实世界中，许多人都饱受失眠之苦，无法像公主那样安心入睡。这时，或许我们应该关注颈椎的健康。

睡眠，是大脑和身体恢复的重要时刻，对于人体机能的正常运转至关重要。随着现代生活节奏的加快，越来越多的人因为颈部问题而遭受失眠的困扰。专家指出，失眠的主要原因可能是颈部疾患导致的交感神经受刺激。在中医理论中，这归属于“不寝”的范畴。

我有个姓肖的病人，是一位作家。因为长时间伏案写作，颈部出现严重疼痛、酸胀，伴随上肢和手指的麻木。他多次就医并服用治疗神经衰弱的药物，但始终未能摆脱失眠的困扰。后来，当他因肩颈部疼痛找到我时，我按照颈椎病进行保守治疗，并建议他注意肩颈部的活动以及穴位的按摩。几个月后，他的颈椎疼痛消失，手臂不再麻木，失眠也痊愈了。

很多人一遇到失眠就去神经科寻找医生，服用一些改善睡眠的药物。但如果失眠的同时还患有颈椎病，那就需要从颈椎寻找原因了。颈椎不仅连接着大脑，还负责为大脑提供血液，并传达来自身体各处的信息。颈椎问题可能将各种刺激信息发送到大脑，影响睡眠中枢，导致失眠。

那么，如何改善颈椎问题，进而改善睡眠质量呢？以下是我的建议：

保持正确的睡姿，仰卧或侧卧为宜。枕头应放在脖子的后方，避免抬高头部，以免颈部肌肉疲劳。

放松心情，释放压力。睡前可以听一些轻松的歌曲，以缓解心理压力。

建立规律的作息习惯，按时入睡、起床。睡前最好洗个热水澡，以提高身体温度，促进睡意。

然后，注意科学饮食。制定“睡眠晚餐”，避免在睡前吃辛辣、油腻和含有大量维生素B群的海鲜，因为这些食物具有提神醒脑的功效。应多吃富含碳水化合物的五谷杂粮、核桃、山芋、黑芝麻等补肾的食物，以及木瓜和当归等舒筋活络的食物。

可以尝试按摩。中医认为，睡眠品质不佳是因为体内阳气过盛、阴气不足。通过按摩可以调和阴阳，进而改善睡眠质量。

颈椎健康与睡眠质量息息相关。像公主那样安心入睡并非难事，只要我们关注颈椎健康，采取正确的方法，就能解锁“睡美人”的安眠秘诀。