怎么减肥 远离七个坏习惯最关键

减肥瘦身是一项需要多方面努力的艰巨任务，它不仅需要我们通过运动和控制饮食来实现，还需要我们关注生活中的那些容易被忽略的小细节。试管婴儿网的小编今天为大家揭露的七个坏习惯，正是那些可能在不经意间破坏我们减肥计划的隐形杀手。对于正在奋斗在减肥路上的女性朋友们，一定要认真了解并避免哦！

第一个坏习惯：保温杯泡茶。很多人喜欢在保温杯里泡茶，但这样的做法会破坏茶叶中的有效成分，影响消化。茶叶中的有效成分如表儿茶素没食子酸酯（EGCG）和茶黄素等，能够有效减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解。长时间用保温杯泡茶会让茶叶中的维生素遭到破坏，影响消化能力，反而会导致发胖。正确的做法应该是用80℃左右的水冲泡茶叶，如果想喝热茶，可以先用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，然后再倒入保温杯中。

第二个坏习惯：把水果当主食。水果虽然营养丰富，但把它当成主食并不合适。只吃水果不仅不能提供足够的饱腹感，也不能为身体提供足够的能量。长期如此，会导致营养失衡，更容易导致脂肪的囤积。很多人不加节制地吃很多水果，导致摄入大量糖分无法消耗，也会变成脂肪囤积在体内。正确的做法是在饭前半个钟吃一个水果，减轻食欲，可以选择血糖指数较低的水果，如苹果、李子、樱桃、柑橘类等。

第三个坏习惯：咖啡过量。咖啡有很多好处，比如可以促进脂肪分解，但过量饮用会有负面影响。咖啡中的咖啡因含量很高，会对心脏产生不利影响，增加血管中的胆固醇，提高心脏病的风险。咖啡中的可可碱会影响消化，减少肠道消化物的水分，可能导致便秘问题，影响减肥效果。饮用咖啡要适量，以免适得其反。

减肥过程中的每一个小细节都值得我们关注，除了上述三个坏习惯外，还有四个坏习惯也会对我们的减肥计划造成影响。分别是饮食习惯不良、睡眠不足、缺乏运动和不良情绪。饮食习惯不良会导致新陈代谢紊乱，影响减肥效果；睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，增加食欲；缺乏运动会导致脂肪堆积；不良情绪也会通过影响内分泌系统来影响减肥效果。我们在减肥过程中要注意避免这些坏习惯的还要保持健康的生活习惯和心态。