用力「吼」！3招搞定过敏老毛病

随着季节的交替，天气渐凉，医院门诊中过敏性鼻炎、气喘等过敏症状的患者数量呈现出上升趋势。为了帮助这些患者缓解过敏症状，复健职能治疗师推荐了一系列的运动方法。

运动是最佳的防身武器，不仅能够抗过敏，更能提高我们的免疫力。亚洲物理治疗联盟理事长、国泰医院的物理治疗师简文仁指出，过敏其实是身体免疫机制出现了问题，而运动能够改善我们的体质，增强抵抗力，稳定自主神经，减轻发炎症状。

运动的目标并非“治疗”疾病，而是通过规律的生活和运动来维持我们身体、心理、精神的健康。尤其对于台湾的湿热气候和严重的空气污染，加上许多上班族久坐不动、饮食不均衡，更容易诱发肥胖和各种隐藏的健康问题，包括过敏危险因子。

为了改善过敏症状，增强免疫力，我们可以选择一些适当的运动方式，如慢跑、体操、武术、瑜伽、有氧舞蹈等。物理治疗师简文仁强调，除了运动，调整饮食习惯和避免接触过敏原也是非常重要的。

在这里，我们向大家推荐三种简单的运动方法，帮助缓解过敏症状：

1. 鼻孔呼吸法：通过单侧鼻孔呼吸，能够增强肺活量，调整呼吸，缓解过敏症状。

2. 腹式呼吸法：通过深呼吸和“吼”声，帮助肺部获取更多的氧气，增强呼吸功效。

3. 腋下伸展操：通过伸展动作，缓解过敏症状，同时有助于排毒，对过敏和免疫力调控有正面效果。

这三种方法简单易行，无需复杂的设备和场地，在家中就可以轻松实践。除了运动，我们还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度疲劳和压力，保持身心的平衡。

俗话说得好，“冬天动一动，少闹一场病”。让我们通过运动来增强免疫力，远离过敏困扰吧！

季节交替之际，鼻过敏与气喘问题不容忽视。除了避免接触环境和饮食中的过敏原外，适度的运动和正常的生活作息也是改善过敏体质的重要方法。

希望通过这些简单有效的运动方法，能够帮助大家缓解过敏症状，提高免疫力和生活质量。如果您觉得自己的过敏症状严重或持续不断，还是建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

我们要强调的是，这些运动方法只是辅助手段，真正的健康还需要我们养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持身心的平衡和愉悦。让我们一起努力，迎接健康的未来吧！