养生八大讲究 美丽健康一春天

春季养生，即顺应时节之变，借助春日生机，以涵养身心，强壮体魄，预防疾患，追求长寿的医事活动。说到“生”，便是指生命、生存及生长之意；而“养”，便是保养、调养与补养。

一、养阳

随着春日的到来，气温逐渐上升，阳气随之旺盛。养生的重点应侧重于养阳，以顺应季节的变化。对于如何养阳，我们可以选择平补和清补的饮食方式。平补食物如荞麦、薏苡仁、豆浆等，适用于体质正常或偏弱的人群。清补则选用食性偏凉的食物，如梨、藕等。

二、养阴

对于阴虚者以及易在春季发作的胃十二指肠溃疡病，推荐采用蜂蜜疗法。将蜂蜜隔水蒸熟后空腹服用，或调入牛奶、白芨饮用，具有养阴益胃的效果。阴虚内热体质的人可选择大米粥、赤豆粥等食物，避免油腻、油炸、生冷粗糙的食物。

三、养气

春季是老年慢性支气管炎易发的季节。随着阳气的升发，我们在饮食上应扶助阳气，常食用葱、荽等有助于养气的食物。多吃枇杷、梨等具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，有助于减轻症状。

四、养脑

春季，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。为此，每日可食用香蕉或橘子，或用芹菜、红枣煎水代茶饮用，以缓解不适。

五、养脾

春季为肝气旺盛之时，肝气过旺可能影响脾胃，导致脾胃虚弱。春季饮食宜选择辛、甘温之品，如蔬菜及山野菜等，避免酸涩食品。

六、养胃

春季养胃应避免食用含肌酸、嘌呤等物质丰富的猪肉汤、鸡汤等，这些食品易刺激胃液分泌，导致腹胀，增加胃肠负担。饮食以清淡易消化为主，可辅以蜂蜜疗法。

七、养肾

春天气候舒爽，是肾功能不佳者养肾与调理的好时机。此时可服用强肾配方与固肾药膳，并注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主，如食用清淡蔬果等。

八、养“热”

早春时节虽气候仍寒冷，但人体为了御寒会消耗热量以稳定基础体温。早春期间的饮食应以高热量为主，除谷类制品外，还可选择糯米制品及黄豆、芝麻粉等食物以补充能量。同时顺应春季阳气生发特点加强锻炼以提升身体抵御外界风寒的能力并增强自身能量消耗能力保持身体健康状态。