长跑比赛 谨防猝死

广州马拉松赛事盛大举办于2012年，吸引了超过两万名的热情选手参与。这场盛大的比赛中，业余爱好者占据了绝大多数。虽然赛事组织者特意为业余选手设置了10公里马拉松和迷你马拉松（5公里）两个项目，但由于部分选手对马拉松运动缺乏深入的了解，导致比赛过程中出现了上千例身体不适的状况。更令人担忧的是，竟有两名选手在冲刺阶段后晕厥。经过紧急抢救，其中一名选手已恢复心跳和呼吸，意识清醒；而另一名选手的病情依然严峻。

长跑无疑是一项有益健康的运动，但并非人人适合。对于那些患有器质性疾病和心血管疾病的人群，强烈建议在开始长跑之前咨询医生的意见。长跑对心脏和肺部功能的要求较高，如果你在运动中感到胸闷、头晕等不适，应格外慎重。

对于那些平时没有体育锻炼习惯的人，建议循序渐进，逐渐增加运动量。突然增加运动量，尤其是超出平时负荷的运动量，可能会导致猝死或其他运动伤害。

长跑与慢跑或散步不同，它对心肺功能的要求较高。某些人群应避免进行长跑运动，特别是那些轻度活动就感到胸闷、头痛、头晕的人，以及心脑血管疾病患者。

科学实验证明，长跑有助于锻炼心肺功能。在长跑过程中，深呼吸可以让身体吸入更多的氧气，从而增强肺部功能。当肺部氧气吸入量达到平时的8倍左右时，肺活量会得到显著提升。长跑对心脏也有益。在长跑过程中，血液快速流动，要求心脏快速跳动以吸收氧气供给，这对心肌的锻炼非常有帮助。

在此，我们提醒广大跑步爱好者，了解自己是否适合长跑锻炼非常重要。即使你适合长跑锻炼，也要确保路况良好并做好准备后再开始。特别是以下七种人不宜参加长跑比赛：长期不进行长跑锻炼者、轻微活动即感到胸部疼痛或患有严重冠状动脉病的人、近期犯过心脏病的人、患有心脏病的人（如风湿性心脏病、先天性心脏病、心肌炎等）、高血压患者在服用降压药后血压仍高者、心律严重不齐者以及血糖过高或过低的糖尿病患者。参加长跑活动前务必进行身体检查，初始活动者要循序渐进，避免运动量超出身体负荷，以防造成意外。让我们在享受运动的也保证自身的安全与健康。