立春养生护阳气 饮食当清淡养阴

立春节气即将到来，万物复苏的春季已经悄然降临。在这个充满生机的时刻，养生成为了人们关注的焦点。北京中医药大学教授杜金行指出，春季养生要顺应自然规律，注重保护阳气，饮食以清淡养阴为主。

在养肝护肝方面，人们应当顺应自然界的作息时间，晚睡早起，以保持身体的阴阳平衡。在精神方面，应避免暴怒和忧郁，保持心境愉悦，心胸开阔。

对于健康人群而言，饮食更是重中之重。要避免过度食用干燥、辛辣的食物，多选用百合、山药、莲子、枸杞等养阴食物。特别是体质较弱的人群，要注意预防感冒和其他春季多发的呼吸道感染疾病。朝阳医院营养科营养师宋新表示，洋葱、姜、蒜、芹菜等带味食物，既能疏风散寒，又能杀菌防病。这些食物不仅可以增加食欲，还有助于健康。

在享受这些美味的也要注意适量食用，避免过量造成身体不适。每一种花草茶都有其相应的性、味、功效，需要根据自身的体质进行选择。体质热的人适合性寒的花草茶，而虚寒体质的人则适合性温的花草茶。在选择花草茶时，还需注意正在服用的药物，以免产生不良反应。

除了以上的养生建议，专家还提醒人们要关注身体状况，根据身体情况选择适合自己的花草茶。只有依照身体状况选择需要的花草茶，才能达到保健的目的。对于那些对“味冲”食物有所抵触的儿童，可以通过创意烹饪方式，如将芹菜、姜末做饺子馅，或用碎洋葱来炒饭，让他们更好地接受这些健康食物。

春季养生要顺应自然规律，注重饮食健康，适量运动，保持心情愉悦。只有这样，才能在春季这个充满生机的时刻，达到养生的最佳效果。

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