如厕超过3分钟警惕诱发痔疮！

关于痔疮的成因及防治建议

对于现代人来说，手机已成为生活中不可或缺的一部分，甚至在上厕所时也不例外。许多人喜欢在如厕时玩手机，刷微博微信等，导致长时间保持蹲厕姿势，长此以往容易诱发痔疮。

肛肠科专家指出，现代医学研究表明，长时间蹲厕会导致直肠静脉曲张淤血，容易引发痔疮。病情轻重与蹲厕时间长短密切相关。建议大家在如厕时尽量避免长时间保持同一姿势，最好养成定时排便的良好习惯。

值得注意的是，痔疮与直肠癌最突出的相似症状就是便血。许多年轻的直肠癌患者在早期出现便血时，误以为自己是得了痔疮而未引起重视。直到症状恶化，才到医院就诊，这时已经错过了最佳治疗时机。建议有便血症状的患者，无论是否患有痔疮，都应定期去医院接受直肠或结肠镜检查。

那么，如何预防痔疮呢？肛肠科专家们建议，痔疮患者要学会适时放松心情，养成每日定时排便的好习惯，保持肛门清洁，每晚用温水坐浴。睡眠时最好采取右侧卧位，以促进局部血液循环。对于久坐、久立、久蹲的人群，要适时变换体位，增加活动量。提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法之一。具体方法是：坐、卧、站立均可，吸气时肛门用力内吸上提，紧缩肛门；呼气时放松。每次紧缩放松30下，早晚各一次。若能在胸膝卧位姿势下进行提肛运动，效果更佳。

除此之外，合理的饮食和适度的运动也有助于预防痔疮的发生。饮食应以清淡易消化为主，避免过度辛辣、刺激和油腻食品的摄入。适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防痔疮的发生和恶化。养成健康的生活方式、保持良好的心情、适当的运动和饮食习惯都是预防痔疮的重要措施。如果想要了解更多关于痔疮与健康的内容，不妨继续深入阅读。