中年男人们如何预防“过劳死”

男人的生命之灯：如何照亮中年之路？

男人是家中的顶梁柱，但随着年龄的增长，特别是步入中年之后，许多“顶梁柱”都会感到力不从心，精力下滑。不少中年男性上班族更是常常备受腰酸背痛、神经衰弱、食欲不振的困扰。尤其是夜晚加班后，即使白天努力补觉，也难以恢复昔日的活力。面对这样的困境，许多男性不禁要问：这究竟是怎么了？

对于中年男性而言，只会工作不会休息的时代已经一去不复返。如今的社会生活紧张、节奏快速，无论是年轻人还是中年人，都承受着巨大的压力。长期紧张、压抑或超负荷工作都是造成精力疲惫的主要原因。加之人到中年，肾中精血逐渐亏虚，长期肾虚也会导致精力下降，免疫力下降。时间一长，我们的精力就会“透支”，身体陷入“亚健康”状态，各种疾病也会接踵而至。许多人在40岁左右容易患大病，这并非偶然。

那么，如何重新找回失去的活力？及时补肾是关键。从中医角度看，精力不济主要是由肾虚引起的身体机能衰退。为了重焕生机，中年人们应该培养自己的业余爱好，让精神得到放松。每周至少两次的体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，都是不错的选择。每月至少参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会、看体育比赛、美术展览等，也能让精神得到放松和愉悦。

保护肾气还有三个重要的方面需要注意：适度的运动、性生活和睡眠。适度的运动能改善体质，活跃思维，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。性生活要适度，既不委曲求全，也不放纵自我。充足的睡眠是恢复精气神的重要保证，无论工作再忙，也要按时休息。

除此之外，我们的日常饮食中也有很多具有补肾功效的食物。比如牡蛎、核桃、猪腰花等，它们含有大量的锌，对补肾非常有益。如果确诊为肾虚，就需要药物调理了。这时，可以选择具有补肾、调节免疫双重功能的补肾益寿胶囊。此药专门针对中老年生理特点研制，不仅能温补肾阴、平补肾阳，调节肾阴阳平衡，还能调整心、肝、脾、肺、肾五脏功能，达到增强免疫的功效。长期服用，还能延缓衰老大意。许多中老年服用后，短期内就能感觉到肾虚症状得到明显改善，每天精力充沛；坚持服用一段时间以后，抵抗力增强，人也会越活越年轻。

中年男性要想照亮自己的中年之路，就需要关注身体健康，及时补肾，让生命的火焰更加热烈、持久地燃烧。