宅男对付早泄要牢记哪些“大绝”

破解早泄难题，宅男的身心自救指南

早泄不仅严重困扰着男性身心健康，更可能让家庭氛围变得紧张。面对这一难题，你是否感到焦虑不安？专家为你指点迷津，传授自救绝招！

身为宅男的你，是否想让早泄问题远离你的生活？下面这些绝招或许能帮你实现愿望。

绝招1：节制房事，远离手淫

长期房事过度、沉浸于文化或频繁手淫，都可能引发精神疲乏，甚至导致阳痿、早泄。实践表明，暂时分床、停止性生活一段时间，避免各种性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿、早泄的有效措施。

绝招2：消除心理障碍

充分了解性知识，认识到心理因素对性功能的影响至关重要。北京曙光医院的医师提醒，男性应正确看待“性欲”，不因一两次失败而沮丧。夫妻双方应加强情感交流，消除不和谐因素，配合默契。特别是在即将来临之际，思想更要集中。

绝招3：及时就医，科学治疗

与其他疾病一样，早泄也需早发现早治疗。大多数患者经过专业、系统的治疗，都可以重拾健康。一旦发现疲乏无力、生理功能低下等症状，应及时去专业医院进行科学检查和规范治疗。通过全面检查，找到病因，配合专家的综合治疗，战胜疾病。

绝招4：限酒

长期吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环。研究指出，吸烟是导致血液循环不良进而造成阳痿的主要因素。过量饮酒或嗜酒可使性腺中毒，导致男子阳痿或不育。

绝招5：饮食调养

多吃壮阳食物如羊肉、麻雀、核桃等。动物内脏含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。含锌食物如牡蛎、牛肉等，以及含精氨酸食物如山药、银杏等，也有助于提高性功能。不必忌口，避免增加心理负担，同时保证营养充足。

绝招6：使用辅助工具

有意识地使用避孕套等器具阻勒阴茎根部，降低龟头敏感度；或行房时转移注意力，减低射精冲动；或尝试增加行房次数。其中，北京曙光医院的医师提醒，要辩证地看待这些方法，因人而异，因病而异。阳痿者更注重后者，而早泄者可尝试前者。

通过以上绝招的实践与调整，相信你能逐渐摆脱早泄困扰，重拾久违的和谐与自信。记住，身心健康是幸福生活的重要基石。