艺人六月孕期不碰盐　小心低血钠症

在孕育新生命的旅程中，每位准妈咪都希望给予宝宝最好的营养，同时又能保持自己的窈窕身材。就像艺人六月，她在去年底诞下爱的结晶小Star时，孕期的体重只增加了六公斤。这一令人羡慕的成就背后，其实蕴藏着她独特的孕期食谱：那就是保持无盐饮食，即使吃肉片也要先涮过。

在镜头前光彩照人的六月，孕期依然保持着令人惊艳的外貌。她曾在社交媒体分享自己的孕期食谱和心得，引起了广大准妈咪的共鸣和关注。艺人们的独家秘方并不适用于所有准妈咪。针对每一位即将步入孕期的女性来说，找到适合自己的饮食方式至关重要。对此，圣马尔定医院的营养室主任侯玟伊表示，虽然孕妈咪需要摄取足够的营养来满足宝宝的成长需求，但过度的体重增加可能会带来妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。维持健康的体重增长是每个准妈咪的重要任务。

那么如何确定孕期的合理增重范围呢？这就需要准妈咪们根据自己的BMI值来计算了。荣新诊所的营养师李婉萍在她的著作中提到，不同BMI值的准妈咪有不同的增重范围。对于BMI值较低的准妈咪而言，体重增加的范围在12.5至18公斤之间是比较健康的；而对于BMI值较高的准妈咪来说，则需要特别注意控制体重的增加，避免超过推荐的增重范围。

有些准妈咪为了预防水肿，几乎不摄取盐分。对此侯玟伊营养师提醒我们，盐分是人体必需的电解质之一，对于维持正常的生理机能至关重要。完全不摄取盐分可能会导致电解质失衡，甚至引发低血钠症，这不仅会影响准妈咪的健康，还可能对胎儿造成影响。钠、钾、钙、镁等电解质在血液中的平衡至关重要，一旦失衡就会对健康造成威胁。准妈咪们应该适量摄取盐分，而不是完全排斥。

侯玟伊营养师也强调，孕妈咪的饮食应该注重平衡而非排斥某种食物。虽然需要控制盐分的摄取，但也不能忽视其他营养素的摄入。为了避免过多的钠摄入和体重增加，应该避免吃过多的高钠食品如豆瓣酱、味噌等调味料。为了增添口感，可以使用天然的盐、糖、醋来调味，或者利用柠檬、番茄等水果来增添风味。

正确的孕期饮食方式应该是注重平衡和多样化，适量摄取各种营养素以满足宝宝和准妈咪的需求。也要避免过度排斥某种食物或过度摄取某种营养素而导致营养失衡。只有这样，准妈咪们才能在孕育新生命的同时保持自己的健康与窈窕身材。通过合理的饮食搭配和适量的运动，准妈咪们一定能够迎接一个健康快乐的孕期！