有哪些提高免疫力的食谱

提高免疫力，从日常饮食做起强力推荐八款免疫提升食谱

一、百合莲子银耳羹

百合、银耳、莲子，这些食材不仅美味，更是药食同源之宝。莲子和百合富含生物碱，能提升人体吞噬细胞的活性，而银耳中的植物多糖则被誉为保健佳品，常食可增强免疫力。这款羹品适合全家享用，不仅滋阴润肺，还能清热祛燥、养心安神。

二、虫草花鸡汤

鸡肉富含蛋白质，易消化，具有增强免疫力的功效。搭配虫草花，其含有的虫草素和虫草酸能增强人体吞噬细胞的生理功能。这款汤品是营养不良、体虚人群的食疗佳品。

三、木瓜牛奶炖银耳

木瓜富含维生素，尤其是维生素C的含量更是橙子的数倍之多。牛奶中的蛋白质有助于防止病毒和细菌停留在呼吸道上。搭配本草银耳，更是营养丰富。这款炖品既能清心润肺，又能护肝降脂。

四、南瓜小米粥

南瓜和小米都是健脾养胃的佳品，富含膳食纤维，有助于排出体内毒素，增强体质。这款粥品适合体质虚弱、倦怠乏力的人群食用。

五、山药排骨汤

山药含有胆碱和卵磷脂，可健身强体、延缓衰老。排骨富含钙质，能有效提高人体的骨骼健康水平。这款汤品既能增强免疫力，又能养气补血。

六、 冰糖雪梨银耳羹

雪梨滋阴润肺，还富含维生素B，有助于保护心脏、降低血压。搭配含有银耳多糖的银耳，更是营养丰富。这款羹品既能润肺止咳，又能增强免疫力。

七、乌枣党参养生茶

乌枣富含膳食纤维和果胶，能有效增强人体免疫力。党参具有养生保健功效。这款茶品润肺生津、养气补血。

八、紫薯银耳羹

紫薯营养丰富，具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老的功效。搭配含有银耳多糖的银耳，能调理肠胃、滋阴润燥。这款羹品是食疗佳品。

以上八款食谱均有助于提升免疫力，让你在享受美食的拥有健康的体魄。坚持食用，定能看到不一样的效果。让我们一起健康饮食，提高免疫力吧！