脖子扭了疼怎么办 很多人日常活动中总会忽略脖子，但

当我们谈论日常生活时，脖子常常被我们忽略。这个连接头部和身体的部位，在长时间承受压力或紧张状态下，很容易扭伤，甚至可能发展为颈椎病。无论我们是在运动、睡觉还是工作，都应该时刻关注脖子的状态。那么，如果不幸扭到了脖子，感到疼痛，应该怎么办呢？

一、脖子扭了疼怎么办

当脖子扭伤后，可以尝试涂抹红花油。红花油具有活血化瘀、消炎止痛的效果，对于扭伤特别有效。涂抹后，轻轻揉搓，一般几天后，疼痛即可得到缓解。

可以使用外伤膏药贴在疼痛处，膏药要贴紧患处，以达到更好的止痛效果。也可以用拇指或掌根轻轻揉搓痛点，促进血液循环，消除瘀血，坚持数次也能达到止痛的效果。

还可以尝试做一些颈肩运动，例如将头轻轻拉向左右两侧，这不仅可以减轻疼痛，还可以提高肌肉灵活性，预防颈部疾病。

若疼痛持续不减，可以寻求医生的帮助，医生可以按摩颈部的一些主要穴位，缓解疼痛，改善颈部活动能力。

二、脖子动一下就疼怎么办

这种情况下，首先要注意保暖，可以采取局部热敷，如使用热毛巾或热水袋。多休息、保证充足的睡眠也很重要。还可以通过物理疗法进行治疗，如局部按摩，以促进血液循环，缓解疼痛。

三、脖子扭筋了怎么办

脖子扭筋可能有两种情况。第一种是颈背肌肉拉伤引起的疼痛，主要表现为酸痛、刺痛，颈椎活动会受到明显限制。遇到这种情况，需要特别注意休息，避免颈椎过度活动，必要时可佩戴护颈、进行热敷治疗。如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎镇痛药进行对症治疗。

第二种情况可能是颈椎小关节脱位引起的疼痛，这种情况下疼痛较重，颈椎活动会受到明显的限制。对于这种情况，需要寻求专业的颈部按摩，并可能配合手动复位进行治疗。无论是哪种情况，都需要注意日常护理，避免长时间保持一个姿势，注意活动颈部，保持颈椎的健康状态。