喝太多咖啡也是诱因之一 过度防晒或诱发骨质疏松

炎炎夏日，阳光毒辣，防晒成为我们的日常必备。过度防晒也可能带来意想不到的风险。近日，一位浙江杭州的90后女生因过度防晒而患上骨质疏松，引起了广泛关注。

这位名叫林女士的女生非常怕晒太阳，每次出门总是“全副武装”，甚至连窗户都不开。正是这种过度的防晒方式，导致她失去了接触阳光的机会，从而影响了身体对钙的吸收和利用。加上她每天至少喝一杯咖啡，骨质疏松的风险进一步加大。医生指出，过度防晒、缺乏运动以及摄入过多的咖啡因都是骨质疏松的诱因。

说起骨质疏松的诱因，除了上述的过度防晒和缺乏运动外，遗传因素也是不可忽视的。如果家族中有骨质疏松患者，那么后代患病的几率也会相应增加。雌激素减少也是引起骨质疏松的重要原因之一。女性绝经前后、卵巢切除等疾病都会导致雌激素下降，从而增加患骨质疏松的风险。

除此之外，还有一些失用因素也会导致骨质疏松。长期固定的骨折人群以及需要长期卧床的病人，由于身体长期静止不动，肌肉活动量减少，骨骼缺少肌肉的刺激，导致骨母细胞减少，正常的骨代谢遭到破坏，最终引发骨质疏松。

那么，如何预防骨质疏松呢？加强户外运动是关键。运动可以有效促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率。保证饮食摄入足够的营养，多吃含钙和的食物，如牛奶、鸡蛋以及豆制品。戒掉或尽量降低酒精摄入量也是预防骨质疏松的重要措施之一。

防晒是夏日必备，但过度防晒可能危害身体健康。我们应该根据自身情况合理防晒，同时保持适当运动，保证饮食营养均衡，戒掉不良习惯，以预防骨质疏松的发生。让我们在享受夏日阳光的也关注自己的身体健康吧！