预防肾结石的7个 --- （预防肾结石的十种 --- ）

预防肾结石：你不知道的十个关键要点

肾结石，这一令人痛苦的健康问题，可能会因反复梗阻而导致急性肾损伤，进而引发慢性肾脏病的风险。那么，如何预防肾结石呢？以下是经过医学科普整理后的十个关键要点。

一、多喝水

增加饮水量，这是预防肾结石的基础方法。大量饮水可以增加尿量，减少尿液中矿物质和盐类的积聚。建议每天摄入的液体量不少于12杯，但需要注意，并非所有液体都有益，如咖啡、碳酸饮料和含糖饮料可能增加结石风险。

二、减少盐的摄入

高盐摄入可能导致一系列肾脏问题。建议成年人每日盐摄入量不超过2300毫克，避免高盐食品，如熟食、熏制食品以及包装或加工食品。

三、维持健康体重

超重会增加肾脏负担，因此保持健康体重是预防肾结石的重要环节。但减肥过程中需避免极端饮食，如低碳水化合物饮食和高动物蛋白饮食，这些可能增加肾结石风险。

四、限制含草酸钙的食物

草酸钙是肾结石中最常见的化学成分，因此需限制富含草酸盐的食物，如葡萄柚、蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜等。

五、减少酒精摄入

酒精可能导致脱水，促进结石形成，因此建议减少酒精摄入。

六、警惕未知成分的摄入

某些未知成分可能加速新陈代谢，导致脱水，增加肾结石风险。建议每日摄入量控制在推荐范围内。

七、避免含糖饮料

含糖饮料，特别是含有高果糖玉米糖浆的饮料，可能增加肾结石风险，因此建议避免过多摄入。

八、摄入足量钙

虽然草酸钙是常见的肾结石成分，但适量增加钙的摄入，如乳制品、橙汁等，有助于降低结石风险。

九、监测高酸食物摄入

高酸食物如红肉、猪肉等可能升高尿酸水平，增加肾结石风险。频繁发作的肾结石患者应监测并限制该类食物的摄入。

十、增加枸橼酸摄入

约60%的肾结石患者患有低枸橼酸尿。多吃水果和蔬菜等碱性食物，或饮用橙汁，有助于促进尿枸橼酸排泄。

预防肾结石，关键在于健康的生活方式和饮食习惯。遵循以上十点建议，帮助你的肾脏远离结石的威胁。以上内容医脉通编译整理自medicalnewstoday的相关报道。