15岁学生淡化痘印和祛痘产品（超6成大学生受青春痘困扰，治痘不

当代大学生面临青春痘困扰：超过六成学生深受其害

日前，一项针对中国大学生的问卷调查揭示了一个令人关注的现象：超过60%的大学生正经历着青春痘的困扰。这一数字背后隐藏着无数关于皮肤问题、形象担忧、心理压力的故事。今天，让我们一同这个问题，并如何有效应对压力。

一、青春烦恼：六成大学生受青春痘困扰

调查显示，超过40%的学生被痤疮困扰五年以上，超过70%的学生采取了缓解痤疮的措施，而超过80%的学生认为痤疮对学习和生活产生了影响。他们的主要担忧包括形象恶化、皮肤健康危害和内心焦虑。痘痘的形成与压力有着密切关系，当代大学生面临的学业、社交、职业规划等多重压力，常常使他们焦虑紧张，从而影响睡眠质量，导致皮肤问题加重。

二、应对压力：培养抗压力的重要性

面对压力，我们不应逃避。在《抗压力》一书中，作者提出了几种培养抗压能力的实用技巧。我们需要摆脱消极情绪的恶性循环。当遇到重大失败时，我们要学会调整心态，避免陷入精神低谷。具体如何操作呢？

三、解压四法：运动、音乐、呼吸、写作

1. 运动：有一定强度和节奏的有氧运动，如慢跑、游泳、健美操等，不仅可以增强体质、预防疾病，还有助于减轻压力、改善心情。

2. 音乐：美妙的音乐可以促使大脑分泌多巴胺，带来愉悦感。在音乐的选择上，建议选择舒缓的古典音乐，更有利于放松心情。

3. 呼吸：高质量的呼吸有助于平静情绪、提高睡眠质量。当你感到有压力的时候，不妨尝试用鼻子缓慢、平稳、深深地吸气，然后用同样的速度呼气。

4. 写作：把内心的想法和感受写出来，可以缓解心情。沉浸在写作过程中会让我们进入一种忘我境界，带来愉快的情感体验。

通过培养以上四种解压技巧，我们已迈出了抗压力的第一步。接下来，我们还需关注日常生活习惯和心态调整。保持积极乐观的心态，合理安排学习和生活，避免过度熬夜，都是减少青春痘困扰的有效途径。

面对青春痘困扰和压力问题，我们应积极应对。通过培养抗压力、掌握解压技巧、调整生活习惯和心态，我们相信每一个大学生都能战胜青春烦恼，迎来更加美好的未来。技能二：打破无用的思维定式从根源上摆脱负面情绪

在生活的压力和种种挑战面前，我们常常陷入一些固定的思维模式中，导致负面情绪的产生。想要真正从根源上摆脱这些负面情绪，我们需要学会打破无用的思维定式，培养第二种抗压技能。

面对同样的问题，不同的人会有不同的反应。比如当飞机晚点时，有的人会保持冷静，有的人则会激动甚至愤怒。这种差异其实源于我们的思维模式。我们所持有的认知，会直接影响我们对事物的反应。这里要提到ABC理论，其中A代表问题，B代表我们对这个问题的认知，C代表我们的反应。

那么，哪些思维定式会让我们陷入负面情绪呢？书中列举了七种：批评、正义感、投降、放弃、焦虑、内疚和冷漠。这些思维定式会导致我们陷入消极的情绪中，无法自拔。

好消息是，思维模式并不是一成不变的，它是可以通过后天的训练来改变的。我们的思维方式受到过去经历的影响，包括一些不愉快的童年经历。我们可以通过训练自己的思维方式，来打破这些固有的思维定式。

当我们陷入负面情绪时，首先要判断是哪种思维定式在起作用。然后，尝试换个角度去思考，跳出原有的思维框架。这样，我们就有可能把自己从消极的情绪中解救出来。

技能三：培养自我效能感锻炼强大的精神“肌肉”

要想长期保持积极的心态，光靠摆脱负面情绪是不够的，我们还需要锻炼更强大的精神“肌肉”。这就需要我们培养抗压力的第三个技能科学地培养自信。

在心理学中，有一个概念叫做“自我效能感”，它是指对于某个目标，我们觉得自己能行的程度。自我效能感就像一台发电机，能不断给我们充电，鼓励我们迎难而上。

那么，如何培养自我效能感呢？书中给出了三个建议：让自己获得成功的体验。对自己擅长的事情，我们往往更有自信，完成起来也更得心应手。不妨给自己制造一些成功的实际体验，让自己成就感满满。向榜样学习。看到别人能通过努力克服困难，我们就能建立“他行我也行”的心理，从而消除恐惧和不安。适当的鼓励也可以帮我们建立自信。无论是来自他人的鼓励，还是自我鼓励，都能给我们带来积极的心理暗示。

技能四：学会自我管理高效充实地过好大学时光

上了大学后，很多学生面临着自我管理的挑战。没有了班主任的盯梢学习和教导主任的抓纪律，很多学生可能会迷失方向，浪费时间。这就需要我们学会自我管理，才能高效、充实地过好大学时光。

我们要制定一个科学的大学生涯规划。明确自己的目标和方向，才能更好地安排自己的学习和生活。要养成良好的生活习惯。合理安排时间，保持健康的生活习惯，才能更好地应对学习和生活的压力。要培养自己的兴趣爱好和社交能力。参加各种活动，拓展自己的视野和交际圈，让自己的大学生活更加丰富多彩。

通过学会自我管理，我们可以更好地面对困难和问题，从容应对，完美解决。也可以为自己的未来打下坚实的基础。《精选当代大学必读书100本》专栏引领你走向卓越之路

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值得一提的是，许多大学生深受青春痘的困扰，比例超过六成。那么，熬夜痘和青春痘有什么区别呢？这是一个值得的话题。熬夜痘可能是由于生活不规律、作息不当导致的临时性皮肤问题，而青春痘则是青春期常见的皮肤疾病。了解两者的区别，有助于我们更好地呵护肌肤，保持青春活力。

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