4类人最易患癌症 防癌抗癌多吃香菇带鱼

癌症溯源与防护：关于健康，你需要知道的事

专家揭示，大部分癌症与人们的日常生活息息相关，其中饮食、生活习惯、环境污染等因素都与癌症的发生有着紧密的联系。那么，哪些人更容易患癌？又该如何有效防癌抗癌呢？今天，就让我们一起探讨这些问题。

一、四类人群易患癌症

1. 饮食不良者：烧烤、油炸、烟熏食物中的苯丙芘、、亚硝酸盐等致癌物质，是诱发食管癌、胃癌、肝癌、肺癌的罪魁祸首。大鱼大肉，粗粮摄入不足也会导致健康风险增加。

2. 抽烟酗酒者：肺癌、膀胱癌、食道癌等都与吸烟密切相关。而饮酒也被证实与多种癌症的发生有关。

3. 情绪压抑者：长期不开心、抑郁、急躁等负面情绪，可能为癌细胞生长扩散提供机会。

4. 生活环境污染受害者：PM2.5、污水、不合格建材中的有害物质等都是致癌因素。

二、防癌抗癌小妙招

1. 建立良好的饮食习惯：多吃抗癌蔬菜水果，如西红柿、西兰花等。

2. 保证充足的睡眠：每晚睡眠时间不少于7小时，充足的睡眠有助于抑制乳腺癌的发生。

3. 坚持适量运动：每天走路1小时或每周散步四小时，有助于减少癌风险。如果不方便运动，可以选择散步、慢跑等方式，让身体保持活力。

4. 远离致癌物质：尽量避免接触已知的致癌物质，如、酒精等。

5. 保持乐观心态：情绪稳定、心态乐观有助于身体健康，降低癌症风险。

6. 定期体检：定期进行体检，及早发现身体异常，及时干预治疗。

癌症的发生与我们的日常生活息息相关。了解癌症的诱因，建立良好的生活习惯，保持乐观的心态，是预防癌症的关键。让我们从现在开始，关爱自己的健康，远离癌症的威胁。哈佛大学公共卫生学院的一项长期研究涉及到了超过七万名参与者，揭示了一个惊人的事实：每天只要步行一小时，患上大肠癌的风险就能够减半。这一发现无疑为我们提供了一种简单而有效的健康保障方式。

十五分钟的阳光浴，是另一种值得推荐的防癌良方。沐浴在温暖的阳光下，让我们的身体自然合成维生素D。这种免费的防癌处方，既经济又高效。维D的不足可能会增加多种癌症的风险，如乳腺癌、结肠癌等。为了避免过度暴晒可能带来的皮肤癌风险，每天晒足十五分钟太阳就足够了。

喝水，是我们日常生活中不可或缺的一部分。据《新英格兰医学杂志》的研究，每天饮用六杯水（每杯约240克）的男性，患膀胱癌的风险会降低一半；对女性而言，这样的饮水习惯能使结肠癌风险降低45%。可见，喝水不仅仅是为了解渴，更是健康的保障。

在食物的防癌力量中，带鱼不容忽视。每周享用一次以上的带鱼，有助于降低患癌风险。带鱼的细鳞中富含蛋白质、无机盐和油脂，这些成分在治疗急性白血病等癌症方面有着显著的效果。

海蜇也是值得推荐的抗癌食品。每周吃一次以上的海蜇，科学家们从海蜇中提取的水母素具有抗菌、抗病毒和抗癌的强效药理作用。

菇类，尤其是香菇，是健康的选择。每周至少两次的香菇摄入，能够增强细胞免疫和体液免疫。香菇多糖具有类似于补气的作用，多吃香菇可以有效预防感冒和癌症。其中猴头菇制成的猴菇菌片，对胃癌、食道癌的预防和治疗有显着效果。

每天一个苹果，是保持健康的小秘诀。苹果中的VC能够阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。这就是“一天一个苹果，医生远离我”的缘由。苹果的营养价值和医疗价值都被广泛认可，被越来越多的人称为“大夫第一药”。

防癌并非遥不可及的事情。通过简单的日常习惯改变，如多走路、晒太阳、喝足够的水、吃适当的鱼类和菇类、以及保证每天一个苹果，我们就可以大大降低患癌的风险。这些既简单又实用的方法，值得我们每个人去尝试和实践。