各种食物分别预防癌症

一、常见抗癌食物分类

1. 菌菇类

2. 蔬菜类

3. 海藻类

4. 水果类

二、其他有效食物及成分

三、饮食模式建议

1. 地中海饮食：以橄榄油、鱼类、蔬菜为主，降低大肠癌、乳腺癌风险。

2. 抗炎饮食：控制糖分和红肉，增加蔬果比例（每日2/3）。

3. 避免致癌食物：如加工肉类、霉变坚果（含）、过量酒精等。

四、注意事项

- 科学依据差异：部分研究证据等级较低，建议结合体检和健康生活习惯。