日常久坐增结肠癌发病风险

结肠癌：久坐的生活方式与饮食的陷阱

结肠癌的发生与多种因素息息相关，包括日常的生活习惯、不规律的饮食等。最新研究甚至表明，结肠癌可能与人们的坐姿时间有关。

一、久坐增加结肠癌风险

研究显示，结肠癌与体型存在紧密的联系。腰围与臀围比例过大的人群，患结肠癌的风险明显增高。调查数据指出，腰臀比超过一定比例的男性和女性，其结肠癌风险较腰围较小的人群分别高出51%和52%。为何现代白领患结肠癌的人数不断攀升？这与其长时间久坐的工作方式、活动量少、血液循环不畅等因素有关。

长期久坐会减弱肠道蠕动，导致粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜。久坐还会引发腹腔、盆腔、腰骶部的血液循环不畅，使肠道免疫屏障功能下降，从而增加结肠癌的发病风险。适度的运动可以改善这一现象。

二、饮食与结肠癌：土豆的力量

肠道肿瘤与人们的日常饮食习惯紧密相连。随着饮食和生活方式的西化，“高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素”的饮食习惯使得结直肠癌的发病率逐年上升。为了降低结肠癌的风险，饮食中应尽量避免过多摄入这种“三高一低”的食物，并坚持健康均衡的饮食习惯。粗纤维饮食是改善排便状况、远离结直肠癌的有效途径。

最近，澳大利亚的一项研究为我们带来了新的希望。研究人员发现，吃土豆能够降低结肠癌的风险。在这项研究中，一部分连续4周每天吃红肉的人被要求补充抗性淀粉（从土豆中提取）。结果显示，摄取抗性淀粉能够减少结肠癌风险。抗性淀粉在小肠内不会被消化，而是以碳水化合物的形式进入结肠，对结肠起到保护作用。

结肠癌的发生与我们的生活方式和饮食习惯密不可分。久坐、不健康的饮食都可能增加我们的患病风险。保持适度的运动、均衡的饮食，尤其是多吃含有抗性淀粉的食物，如土豆，是预防结肠癌的有效途径。