秋季养肝护肝 巧用4个护肝方法

肝脏是我们身体的重要排毒器官，一旦出现问题，身体的各个部分都可能受到毒素的侵害。为了保持肝脏健康，我们可以通过饮食调整来达到养肝的目的。接下来，让我们一起其中的小常识。

当肝脏功能受损时，身体会出现五大征兆。容易喝醉是其中之一。如果你发现自己现在的酒量明显不如以前，那很可能是肝脏功能下降导致的。因为肝脏无法完全分解酒精代谢物乙醛。粉刺增多也是肝脏功能降低的一个表现。人体内的黄体荷尔蒙会促进皮脂分泌，而肝脏则负责破坏黄体荷尔蒙，维持荷尔蒙平衡。当肝脏功能降低时，皮脂分泌会增多，导致粉刺丛生。伤口容易化脓感染、鼻头发红、脸色发黑等也是肝脏受损的征兆。

那么，如何养护肝脏呢？调整睡姿是一个有效的方法。侧身睡有利于养肝，因为肝经在人体两侧，侧卧时血会归到肝经，从而养肝气。均衡营养也是非常重要的。夏季养肝，应摄取各类食物，尤其是不同颜色的蔬果各有其优点。比如绿色、红色、黄色蔬果含有叶黄素，而花椰菜等十字花科具有抗癌作用。适当运动也是养肝的关键。每天保持适量运动，并根据个人肝功能情况逐渐控制运动量。对于肝火旺盛的人来说，草莓是养肝去火的好选择。草莓性凉、酸甜可口，含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，保持脑细胞的活跃。

养肝并非一日之功，需要长期坚持。我们应该从大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，才能最终护理好肝脏。保护肝脏健康是我们日常生活中的一项重要任务。通过调整睡姿、均衡营养、适当运动以及选择养肝食物等方法，我们可以有效维护肝脏健康，提升生活质量。