会赖床才是真功夫 几招缓解疲劳的赖床小动作

许多人对于赖床有着负面的看法，认为它是一种不良习惯。真正懂得科学赖床的人会发现，它在一定程度上是有益于身体健康的。清晨醒来后，人体各肌肉神经都处在极度放松的状态，这时立刻起身，不但不利于消除疲劳，还可能导致身体不适，如头晕等。但如果你懂得一些特定的赖床动作，就能有效缓解疲劳。接下来，流产网小编将为大家介绍几个在早晨醒来的赖床小动作，帮助赶走疲劳。

第一式：伸展懒腰

自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶。双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展。逐渐用力，轮流向左右转体，这个过程中可以充分扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩和呼吸运动的加速，对于迅速清醒非常有利。

第二式：左右扭转

你可以尝试左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲并从左腿上方跨过。尽量让右腿远离左腿并置于床缘，同时双臂水平张开。然后上身向右侧有节奏地扭转一定次数。在扭转达到最大幅度时静止一段时间。接着变换方向到右侧卧位并重复动作。这一动作有助于预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛等问题。

第三式：团身滚动

仰卧位时，你可以尝试将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头。保持这个姿势一段时间后再缓缓前后滚动。这一动作结束后，可以再伸伸懒腰然后起床。这个动作的主要是促使身体各部分肌力恢复平衡，帮助缓解疲劳。

这些赖床小动作不仅能帮助你在早晨赶走疲劳，还能让你的身体得到充分的放松和恢复。在享受科学赖床的你还可以阅读更多相关文章，了解更多关于健康、养生等方面的知识。不妨在刚睡醒的早晨尝试一下这些动作，让积累的疲劳远离你的身边。记住，适度的赖床是有益于健康的，但也要避免过度哦！