2种体制的女人易痛经 盘点缓解痛经食谱

远离痛经：体质不同，方法各异

许多女性朋友每个月都会经历痛经的困扰，那种痛苦难以言喻。痛经，其实与体质息息相关。不同的体质，导致痛经的原因也各不相同。今天，就让我们一起一下哪些体质容易引发痛经，以及如何通过饮食调养来远离痛经。

一、两种容易导致痛经的体质

1. 血瘀质

血瘀质的女性，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤较为粗糙，容易出现皮肤淤青。眼睛里的红丝较多，刷牙时牙龈容易出血。这类女性容易烦躁、健忘，性情急躁。月经来时，小腹疼痛，经血颜色偏暗，并带有血块。

对于血瘀质的女性，宜选择具有行气、活血功能的食物。如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜等。桃仁、油菜、黑大豆、黑木耳等也具有活血祛瘀的作用。适量饮用红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环。山楂和米醋能降低血脂和血黏度。

2. 阳虚质

阳虚质的女性肌肉不健壮，时常感到手脚发凉。胃脘部、背部或腰膝部怕冷，夏天不喜欢吹空调。性格多沉静、内向。经期小腹会感到冷痛，喜揉按，月经量少且颜色偏淡。

阳虚体质的女性宜吃性属温热的食物，如羊肉、狗肉等。应吃具有温阳散寒作用的食品。忌吃性寒生冷的食物及各种冷饮。

二、痛经食谱推荐桂浆粥

材料：粳米100克、肉桂3克、赤砂糖20克。

做法：将肉桂煎取浓汁，去渣；粳米加水适量，煮沸后，调入桂汁及红糖，同煮为粥。或用肉桂末1~2克调入粥内同煮。

最后需要注意的是，食物相克：粳米不可与马肉同食，发瘤疾；不宜和苍耳食，令人卒心痛。肉桂用桂忌用诸葱。赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。

远离痛经需要从饮食和体质调养两方面入手。了解自己的体质，选择合适的食物，让健康伴随每一天。