十种自测方法让你知道自己是否亚健康

身处繁华都市的白领族群，他们中的大多数是年龄在18至45岁的年轻人。他们的生活节奏快如旋风，每日奔波于繁忙的工作与生活中，身心疲惫不堪。若缺乏科学的自我治疗和保健意识，他们很可能会陷入亚健康状态，甚至疾病缠身。为此，流产网小编今天为大家带来一项重要的健康指南，介绍10种自测身体健康的方法，帮助大家及时发现身体的微妙变化，把握健康之舵。

让我们深入了解这些方法：

关注体温。正常体温应该在36℃至37℃之间。高于此范围的体温是发热的象征，而低于此范围的体温则被称为“低体温”。高龄体弱、长期营养不良、甲状腺机能减退症以及休克等疾病患者可能会出现低体温的情况。

是脉搏的检测。成人脉搏每分钟应在60至100次之间。脉搏过快、过缓、强弱不定或快慢不等均是心脏不健康的表现。虽然老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次，就属正常范围。

再来，注意呼吸。健康人的呼吸平稳、规律，每分钟约15次。如果发现自己的呼吸、频率、节律出现异常，或者感觉呼吸费力、憋气，那就是不正常的表现，需要及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可能出现心悸气短的情况，但只要休息后能迅速恢复，就不应视为疾病的表现。

不可忽视血压的监测。成年人血压应不超过140/80mmHg。随着年龄的增长，老年人的血压会有所上升，但收缩压若超过160mmHg，无论有无症状，都应开始服药。

除了以上四个方面的身体自测，还有更多关于身体健康的测试方法等待大家去了解。健康无价，我们必须时刻关注自己的身体状况，及时发现身体的微妙变化。只有拥有健康的身体，才能享受美好的生活。希望以上内容能帮助大家在忙碌的生活中把握健康的舵，远离亚健康状态。