孕妇便秘怎么办-孕妇缓解便秘需养成好习惯

许多怀孕的妈妈在孕期中常常会遭遇便秘的困扰。造成这种现象的主要原因在于孕期大量进补，同时因为孕期的特殊身体状态减少了活动量。便秘所带来的困扰和痛苦，是我们都能理解的。那么，针对孕妇便秘的问题，我们应该如何应对呢？下面，就让我们一起跟随微微健康网流产网的小编来了解一下吧。

养成良好的排便习惯至关重要。每天清晨和每餐之后，是最容易出现便意的时间。建议在起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，促进早晨的直立反射和胃结肠反射，引发便意。长此以往，就能形成早晨排便的好习惯。

一旦有便意，孕妇应及时如厕，避免忍便的习惯。排便时，保持放松的心态，即使有时未能顺利排出，也无需过分紧张，否则可能会加重便秘的情况。

饮食也是缓解便秘的关键。孕妇应多食用富含粗纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类食物，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等。这些食物能够促进肠道蠕动，软化粪便，起到润肠滑便的作用。

充足的水分摄入也很重要。孕妇要注意每天的饮水时间，大口饮水，但避免暴饮暴食。这样可以帮助水分尽快到达结肠，使粪便保持松软，更易于排出。

适量的运动对孕妇的便秘问题也有很大的帮助。很多孕妇在孕晚期由于身体逐渐笨重而减少了活动量，这往往会加重便秘的情况。即使身体日益沉重，孕妇也应进行适当的运动，如散步等，增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防和减轻便秘。

微微健康网流产网的小编提醒：孕妇便秘的危害不容忽视，因此孕妇朋友们一定要养成良好的生活习惯，尽量避免和缓解便秘的发生。保持良好的生活习惯和健康的生活方式，是保障自身和胎儿健康的重要一环。希望每位孕妇都能度过一个健康、快乐的孕期。