孕妇如何预防贫血的发生？

孕期贫血对准妈妈和胎宝宝都有极大的危害，因此预防贫血是孕期的重要任务之一。微微健康网流产网的小编为大家分享一些预防孕期贫血的有效方法。

多吃富含铁元素的食物是关键。动物内脏如肝、心等，以及红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，都是铁元素的良好来源。动物的血也是铁元素含量丰富的食物。这些食物中的铁元素主要是血红素铁或肌红素铁，与人体成分接近，因此易于吸收。相比于抗贫血药物，通过食物补充铁元素更加安全有效，因为药物可能会引起恶心、呕吐、胃痛等不良反应。

多吃有助于铁元素吸收的食物也是非常重要的。水果和蔬菜不仅能够提供铁元素，其中的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。在食用富含铁元素的食物时，最好搭配一些水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜。

日常做菜时尽量使用铁锅、铁铲等传统炊具，它们在烹制食物时会产生小碎铁屑，这些铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，更易于肠道对铁的吸收。

除了补充铁元素，孕期女性还应该多吃富含叶酸的食物。从孕前3个月开始，建议服用叶酸增补剂直至怀孕后3个月。富含叶酸的食物包括肝脏、肾脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品以及坚果等。烹饪时需注意温度不要过高，时间也不宜过长，以免破坏叶酸。

准妈妈们在怀孕期间应做好每一次产前检查，至少要在妊娠的中期和后期检查两次血色素。多次化验血可以及早发现贫血，及时采取措施纠正贫血。一旦出现缺铁性贫血，就需要在医生的指导下接受铁剂治疗，可以口服或肌注。贫血严重者且已临产时，必要时应进行输血治疗。

为了宝宝的健康和妈妈自身的安全，预防孕期贫血至关重要。希望这些建议对准妈妈们有所帮助，祝愿所有妈妈和宝宝都健康平安！