如何提高睡眠质量？白领必备6款安神养生汤

白领群体因工作压力、应酬繁多，常常面临睡眠问题。失眠、睡眠质量差已成为威胁白领健康的重要因素。为此，流产网小编给大家推荐了一些饮食调理方法，以帮助白领安神养生，改善睡眠质量。

在北京中关村知识分子平均死亡年龄的调查中，发现这些高压力群体的典型特征是报酬高、压力大、应酬多、睡眠少。疲劳和睡眠不良是诱发疾病的重要因素。对于每十个失眠的都市人，就有七名为女性，可见白领的睡眠质量问题之严重。

为了帮助白领改善睡眠质量，这里给大家推荐了几款养生汤。

首先是安神汤，将生百合蒸熟，加入蛋黄、水和冰糖，于睡前一小时饮用。这款汤具有宁心安神的作用，能有效缓解失眠。

其次是三味安眠汤，由酸枣仁、麦冬和远志组成，具有宁心、安神、镇静的效果。将这三种药材煎成50毫升，于睡前服用。

还有静心汤，由龙眼肉和川丹参组成，可以达到镇静的效果，尤其适用于心血虚衰的失眠者。

酸枣仁汤也是一款有效的安眠汤，酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有恒定的镇静作用，对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

养心粥也是一款很好的选择，由党参、去核红枣、麦冬等组成，具有养心安神的功效。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

最后是一款桂圆莲子汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人以及长期失眠者服用。

这些食谱不仅可以帮助白领安神，提高睡眠质量，还具有很好的养生保健功效。对于失眠或睡眠质量不佳的白领来说，不妨试试这些安神养生汤。除此之外，还可以通过阅读更多关于白领饮食保健的内容来寻求更多的健康建议。保持健康的生活方式，才能更好地面对工作和生活的压力与挑战。