奶制品有助于调节神经改善睡眠

人的一生中，至少三分之一的时间被用于睡眠。许多人的睡眠质量并不理想，失眠更是屡见不鲜。睡眠不仅帮助我们恢复体力，缓解疲劳，更在维护免疫力和预防疾病方面发挥着重要作用。那么，我们该如何改善睡眠状况呢？睡眠专家提出，奶制品是帮助我们调整神经、改善睡眠质量的良好助手。

乳品富含色氨酸，这种物质在人体内能够转化成一叫做“血清素”的物质。血清素是一种能够作用在神经上的物质，它能使我们感受到安宁和放松，有助于稳定情绪，控制愤怒和攻击性，更能增强我们的注意力和记忆力。

我们都知道乳制品是补钙的首选食品，一谈到钙，我们就会联想到骨骼健康。人体中的钙大部分存在于骨骼和牙齿中，但也有大约1%的钙以游离状态存在。虽然数量不多，但这一小部分钙却扮演着重要的生理角色。其中之一就是抑制脑神经的兴奋异常。当钙充足时，即使遇到强烈的刺激，我们也能保持冷静；如果缺钙，则可能出现血压升高、精神紧张、易怒等问题。

除了钙的作用之外，乳品中的色氨酸也有其独特的功效。它能在体内转化为血清素，这种物质能使我们心态平和、放松，有助于稳定情绪，减轻愤怒和攻击性，提高注意力和记忆力。当人体内的血清素充足时，我们就能做到临危不乱，保持冷静。更值得一提的是，色氨酸和血清素能够促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有效提高睡眠质量。

奶品具有镇静安眠的作用，这也是为什么人们普遍认为喝牛奶有助于睡眠的原因。为了改善睡眠质量，增加奶制品的摄入是一个不错的选择。除了饮食调整，保持良好的作息习惯、减轻压力、适量运动等也是提高睡眠质量的有效途径。

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