三大妙招改善女人失眠多梦困扰

你是否常常感到夜晚难以入眠，或是梦境连连？优质的睡眠对于我们的精神状态至关重要，睡眠质量不佳，往往会带来头晕、面色憔悴等不良影响。究竟是什么缘故让女性更容易受到失眠困扰呢？让我们跟随流产网小编一同。

女性的情感世界丰富而细腻，心理波动更为频繁。多愁善感、心理负担沉重，常常使女性处于思虑过度的状态，这容易导致失眠症状的出现。相较于男性，女性的体质普遍偏弱。有专家指出，体质虚弱的人更容易出现睡眠质量差、多梦的情况。

如何改善失眠多梦呢？以下是一些有效的方法：

一、通过按摩缓解

1. 关元穴：位于肚脐下三指处。按摩此穴能改善神经衰弱、失眠及精力减退的症状，具有养血养气的功效，对美容也有益。可将双手叠在一起按压此穴位，同时在此穴周围做圈状按摩，连续60次。

2. 鸠尾穴：位于心窝正下方，最底下肋骨稍下处。按压此穴能消除疲劳和焦躁情绪，带来安宁的睡眠。按摩时，用两个大拇指在此穴做圈状按摩，左右各60次。

二、通过食疗缓解

1. 睡前喝牛奶或小米粥：牛奶中的色氨酸有助于促进入睡。小米粥同样具有助眠作用，使人迅速发困，入睡深沉。

2. 食用香蕉辅助睡眠：香蕉有“安眠水果”的美称，其中的血清素、褪黑素以及镁元素有助于睡眠。

三、睡前泡脚

用热水泡脚，能温和刺激下肢血液循环，对大脑皮层起到缓和作用，有助于人们迅速入睡，并加深睡眠。

女性由于天生的情感敏感和细腻，更容易受到失眠的困扰。但失眠并不可怕，只要用对了方法，你同样可以轻松摆脱失眠烦恼。除此之外，还有许多与失眠相关的文章值得一读，如《如何通过日常习惯改善失眠》等，有兴趣的读者可以进一步了解。