冬季补肾气 提高免疫力

在冬季，中医养生强调养肾的重要性。因为人体肾气不足容易导致免疫力下降，容易生病。那么，如何补肾，提升免疫力呢？流产网小编为您介绍了一些简单的方法。

中医师指出，在冬季这个代谢较差、阳气较弱的时节，养生的重点就在于补肾。为了补充肾气，您可以选择饮用添加枸杞、黑芝麻、女贞子、杜仲等药材的茶饮。这些药材有助于提升免疫力、增补元气。

一、茶饮养生

1. 高丽枸杞茶

材料：高丽参3片、枸杞10克。

功效：高丽参增补元气、活血，枸杞益肝肾、补气血。

做法：将药材加入500c.c.热水中，焖泡5分钟后饮用。

2. 芝麻松子饮

材料：黑芝麻粉、松子各10克。

功效：黑芝麻粉补肾滋阴、益精血，松子滋阴益气、养血润肤。

做法：将药材加入500c.c.热水中，搅拌均匀后饮用。

3. 女贞黄耆茶

材料：女贞子以及黄耆各5克。

功效：女贞子养阴益肾、补气通经，黄耆补气生阳、增免疫力。

做法：将药材加入500c.c水中，大火煮开后即可饮用。

4. 杜仲甘草饮

材料：杜仲5克以及甘草5片。

功效：杜仲补肝肾、益精气、强筋骨，甘草益气补中、健脾。

做法：将药材加入500c.c.水中，大火煮开，焖5分钟后饮用。每天一杯，可长期坚持饮用。这些茶饮不仅味道醇厚，还能在冬季为您的身体带来温暖和滋养。

除了茶饮之外，还可以通过简单的穴位按摩来益肾滋阴、提振精神。按摩肾俞穴、气海穴等穴位，也能达到补肾的效果。这些按摩方法简单易学，无需借助工具，每天花几分钟进行按摩，就能轻松补肾气，提升免疫力。

在这个冬季，让我们一起通过茶饮和穴位按摩来养生补肾吧！享受健康的也感受到中医文化的魅力。