失眠最伤身 吃啥食物让你睡得香？

改善睡眠：从餐桌上的选择开始

在现代社会，由于长期不健康的生活方式和心理状态，失眠多梦已成为常见的睡眠疾病。想要改善睡眠质量，除了调整生活状态，我们还可以在饮食上寻找帮助。今天，就让我们一起看看哪些食物能帮助我们更好地入睡。

一、食物中的“安神卫士”：

1. 桑椹：全身都是宝，其独特的药用价值可以帮助治疗由肝肾亏虚引起的不适。对于常常失眠的人来说，多吃桑椹可以安神益智，显著提高睡眠质量。

2. 荔枝：富含葡萄糖、蔗糖、维生素等多种营养素，是过度用脑、健忘失眠者的理想果品。

3. 小麦：具有养血安神的作用。将小麦与大枣、甘草一起煎水服用，可有效提升睡眠质量。

4. 红枣：既能养胃健脾，又能补中益气。对于失眠者而言，红枣是极佳的食疗佳品。

5. 核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状，每日食用有助于改善睡眠。

6. 莴笋：其乳白色浆液具有安神镇定作用，尤其对于神经衰弱导致的失眠有显著改善效果。

7. 莲藕：富含钙、磷、铁等矿物质以及维生素，具有清热、除烦、养血等功效，能有效缓解血虚失眠。

8. 桂圆：具有补益心脾、养血安神的功效，对于失眠健忘、神经衰弱有良好疗效。

9. 莲子：莲子中的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，有助于促进睡眠。

多吃一些钙质丰富的食物也有助于改善睡眠。如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等，它们都具有助眠与安定的作用。

在这个快节奏的时代，我们或许无法避免所有的压力与不健康因素，但我们可以从饮食开始，选择那些有助于我们放松、安神的食物。让我们在享受美食的也能拥有更好的睡眠质量。希望以上的介绍能为您的健康生活带来帮助。