盘点日常生活中会影响免疫力的习惯

在日常生活中，我们常常忽视一些看似微不足道的习惯，而这些习惯却悄无声息地侵蚀着我们的免疫力，让身体失去了抵抗疾病的“防线”。今天，让我们一起那些可能影响免疫力的日常行为。

一、甜蜜的隐患

你是否偏爱甜食，糖果、巧克力等甜食不离嘴？这些甜食不仅容易导致蛀牙，更糟糕的是会影响你的免疫力。研究指出，摄入过多糖分，会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。如果你开始喜欢吃甜食，就该关注自己的免疫力了。

二、压力与免疫力的博弈

学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。长期压力令免疫系统反应变得迟钝，当你完成一项重大任务后，可能会因为紧张而感冒。专家提醒，感冒加上紧张，只会加重病情。

三、水分的秘密

喝水不足也会影响免疫功能。感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素。那么如何判断喝水是否足够呢？一个指标是尿液为淡黄色。喝完咖啡和茶后，应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。

四、肥胖与免疫失衡

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往BMI指数超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，削弱免疫系统功能。

五、鼻腔的防线

鼻腔分泌的黏液将病毒排出人体，是抵抗感冒、流感的重要措施。如果鼻腔干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。保持鼻腔湿润，是维护免疫力的重要一环。

提高免疫力并不困难，从日常生活的小习惯开始改善吧。除此之外，我们还应保持良好的作息、均衡的饮食、适量的运动，这些都对提高免疫力有着不可忽视的作用。

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