夏日瘦身首选 低热量蔬果

瘦身不必再苦恼，低热量水果来帮忙！

你是不是经常因为想品尝美食又担心身材走样而烦恼？别担心，试试低热量水果吧，它们既满足你的口腹之欲，又帮助你维持苗条的身材。

让我们来看看黄瓜。黄瓜的水分含量高达96%~98%，不仅口感脆嫩清香、味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能够促进机体代谢，对晒伤、雀斑和皮肤过敏有治疗效果。更重要的是，黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，是减肥的绝佳选择。但记住，要吃新鲜的黄瓜，腌黄瓜因为含盐反而会引起发胖。

接下来是苦瓜。苦瓜的维生素C含量在瓜类蔬菜中名列前茅，而且糖和脂肪的含量都非常低，非常适合减肥人士食用。苦瓜的苦味能抑制人的食欲，让你不知不觉减少高热量食物的摄入。每天生吃2-3根苦瓜，坚持20天以上，不用节食，就能轻松瘦身。但需要注意的是，苦瓜有抗生育作用，孕妇要谨慎食用。

柠檬也是减肥的好帮手。柠檬的酸味主要来源于柠檬酸，它是热量代谢过程中的必需物质，能消除疲劳。但柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加入凉拌沙拉或菜肴中。柠檬不宜与牛奶同饮，且一次食用不宜过多，否则会损伤牙齿。

我们来谈谈西红柿。西红柿含有丰富的果胶等纤维，让人很容易产生饱足感。其中的茄红素可以降低热量摄取，补充多种维生素，保持身体均衡营养。饭前吃一个西红柿，其中的食物纤维能够减少米饭及高热量菜肴的摄食量，帮助身体排出多余的脂肪。但需要注意的是，西红柿的果肉会与胃酸起化学反应，因此不宜空腹食用。

这些低热量水果既能满足你的口腹之欲，又能帮助你维持苗条的身材。但需要注意的是，饮食要均衡，不能只吃单一食物，同时要注意食用方法和数量，以免对身体造成不良影响。