小编教你产后怎么瘦身！

产后瘦身：产后妈妈的减肥秘籍

随着新生命的诞生，产后妈妈们也开始关注自己的身材恢复。产后如何瘦身一直是产后女性热议的话题。作为微微健康网流产网的小编，为产后妈妈们分享一些有效的产后瘦身方法。

一、阶段性食补，科学进补

产后第一周，新妈妈们的目标应是“利水消肿”，让恶露排净。绝对不能盲目大补特补。正确的进补观念是先排恶露，后补气血。恶露越多，越不能急于进补。

掌握阶段性食补的概念至关重要。在前两周，由于恶露未净，不宜大补。饮食的重点应放在促进新陈代谢、排出体内过多水分上。例如，第一周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第二周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。第三、四周时，等到恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。若盲目听从家人的意见，产后立即大补特补，很容易引发肥胖问题。

二、注重饮食原则，健康又美体

产后饮食上要力求清淡、少盐、忌脂肪，趁热吃饭、细嚼慢咽，并尽量避免零食诱惑。遵循这些原则，既能保证产后营养需求，又能避免发胖风险，实现两全其美。

三、使用腹带结合适度运动

爱美的新妈妈们要注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。腹带不仅能帮助身材恢复，还能预防内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。要选择真正为孕妇生产的腹带，是一条可以自由绑腹的长条状带子，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能达到最佳的塑型效果。

虽然产妇应避免过度劳累，但适度的运动是必要的，能帮助消除腰部、臀部的赘肉，恢复皮肤弹性。产后瘦身并非难事，只要坚持做好这些事情，并长期保持，恢复苗条的身材是完全有可能的。

让我们一起努力，迎接更美好的自己！