最适合上班族晨起睡前做的简单健身运动

如何让自己在一整天内都保持精神焕发呢？那就跟随微微健康网的小编来了解一下如何通过简单的健身运动来提升你的活力吧！这两种运动，晨起和睡前做几分钟，都能让你倍感精神焕发。

早晨的八分钟，唤醒你的每一个细胞。

一、晨起运动：唤醒你的早晨

1. 手指梳头一分钟：用双手手指从前额到后脑勺依次梳理，按摩头皮。这个动作可以增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病，让你在早晨就充满活力。

2. 轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热。这个简单的动作可以疏通经络，对耳鸣、目眩、健忘等症状有防治功效。

3. 转动眼球一分钟：眼球先上下左右转动，再顺时针和逆时针转动。这个动作能提神醒目，让你在一天的工作中都保持清晰头脑。

4. 叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，健康牙齿和牙龈；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。这个动作不仅能让你的口腔健康，还能让你的大脑更加敏捷。

5. 拇指揉鼻一分钟：用双手拇指上下揉鼻部，预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。让你的呼吸更加顺畅，一整天都精神焕发。

6. 伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

7. 收腹提肛一分钟：反复收腹肌和盆底肌，使肛门上提。这个动作能增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。

8. 蹬摩脚心一分钟：以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。这个简单的动作有活经络、健脾胃、安心神等功效。让你从脚底开始充满活力。

早晨的这几分钟虽然短暂，但却能让你的一天都充满活力。想要一整天都精神焕发，就从早晨的这几分钟开始吧！让我们一起努力，让健身成为我们生活的一部分，让健康伴随我们每一天。