细数最有益睡眠的八种按摩方法

改善睡眠：从按摩开始，一起八种助眠良方

失眠的困扰不言而喻，它如同夜晚的阴霾，遮挡住你进入甜美梦境的道路。许多人习惯于睡前一杯牛奶，这确实是一种有效的助眠方式。当牛奶也无法带来安稳的睡眠时，我们该如何是好？今天，流产网小编将为你揭示八种对睡眠有益的按摩方法，让你的夜晚不再忧虑。

一、轻拂面容，唤醒沉睡的神志

当我们的睡眠不足时，首先可以尝试用双掌轻柔地覆盖面部，均匀的用力，以每秒两次的速度在面部来回揉搓。这一动作不仅能够帮助疏通面部神经，更有助于促进睡眠，预防皱纹的产生。你也可以用两拇指紧贴前耳下端边缘，从前往后，自下而上的方向揉搓双耳，此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的效果。

二、拇指揉搓耳朵，清热安神

耳朵是身体的敏感部位，用拇指揉搓耳朵不仅能够疏通经脉，还有清热安神的功效。持续揉搓12分钟，你会发现这不仅改善了睡眠，还有助于恢复听力。

三、指端按摩头皮，加速血液循环

将食指、中指、无名指弯曲成45°角，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩。这种按摩方式能加强头部的供血量，促进血液循环，让你更快地进入梦乡。

四、双掌揉腹，健脾利胃

腹部是身体的重要部位，两掌重叠后紧贴腹部，以每秒12次的速度环摩腹部所有部位。重点按摩脐部及其周围，持续23分钟。这一动作有助于健脾利胃，促进消化吸收。当你为自己的睡眠担忧时，不妨试试这个方法。它不仅能够帮助你改善睡眠，还能让你的身体更加健康。这些按摩方法简单易行，无需花费太多时间，但却能够带来意想不到的助眠效果。当你躺在床上，准备进入梦乡时，不妨尝试一下这些方法。也许你会发现，一夜好眠并不遥远。