孕期补充3种食物,宝宝更聪明

胎儿的智力发育不仅受遗传影响，还与孕期母亲的饮食息息相关。为了宝宝的健康与聪明，孕妈妈需要关注饮食营养的均衡。今天，流产网小编为您推荐三种食物，助力宝宝智力发展，让宝宝更聪明。

一、 “第一宝”核桃仁

核桃仁不仅具有滋补肝肾、强健骨骼、润肠通便和补气养血的功效，还是一种极佳的益智食物。它富含丰富的营养，能够帮助孕妇和胎儿的黑发生长。孕妇每日只需享用3颗即可，不宜过量。生吃或煮熟食用均可，若去内皮生吃，润肠通便的效果更佳，尤其适合便秘的孕妇。

二、 “第二宝”大枣

大枣在中医学中被认为具有补中益气、养血安神和健脾益胃的功效。气血是生命之根本，母体气血充足对胎儿的发育至关重要。因为大枣性温味甘，过量食用可能会导致助湿生热。建议孕妇每日食用量不超过3粒。大枣富含维生素C和维生素E，对孕妇的皮肤有益，并能有效防止因色素沉淀导致的斑点。

三、 “第三宝”花生米

花生米又称长生果，中医认为其具有补脾和胃、润肺止咳和催乳滑肠的功效。孕妇适量食用花生米有益智脑力的效果，并能帮助产后乳汁分泌。需要注意花生米生性偏凉，过量食用可能导致腹泻。建议孕妇每日食用量不超过10颗。

孕期饮食需全面均衡，适量补充以上补脑食物即可。果仁类食物容易使孕妇上火，过度食用也未必能全部吸收。凡事需掌握适度原则，孕妇的饮食也一样。适量有益，过度则有害。除此之外，孕妇还需注意其他饮食均衡和休息充足，为宝宝的健康聪明成长提供最佳环境。

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