三个简单招式搞定失眠困扰

改善睡眠：战胜亚健康失眠的三大秘籍

尽管长期睡眠质量不佳并非严重疾病，但它可能引发免疫力下降、精神萎靡不振、加速衰老，甚至导致记忆力衰退。亚健康失眠并非无法治疗和预防的难题。专家们提供三大法宝，帮助你轻松摆脱失眠困扰。

第一大秘籍：食疗安神法

食疗是亚健康失眠的得力助手。纯天然的食物如百合、莲子、大枣、藕粉以及桑葚等，具有显著的宁心安神效果。在餐桌上多加这些食材，能有效缓解失眠问题。推荐一种特殊的竹盐水。这是通过将天然深海高纯度盐精装在青竹中，经过特殊工艺烧制而成的天然物质。富含的微量元素如钾、氯、钙、镁等，不仅能消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面提升身体状态。

第二大秘籍：建立良好的作息习惯

保持规律的作息是改善睡眠的关键。尽量在晚上10点前洗漱上床，即使每晚要到后半夜才能入睡，早上也不要赖床。只有坚持不懈的早睡早起，优质的睡眠才会重新回到你的生活中。

第三大秘籍：营造理想的睡眠环境

选择合适的床和枕头至关重要。对于追求健康的睡眠者来说，木板床是最佳选择。若偏好弹簧床，也要避免选择过于柔软的床垫。枕头的高度也要适中，科学建议为6-9厘米。避免在卧室放置会发出声音的物品，如嘀嗒作响的闹钟，选择电子钟更为合适。

人的一生中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对健康的重要性不言而喻。失眠已成为白领的常见病症。想要改善睡眠质量，不妨试试这些简单而有效的方法吧。保持良好的生活习惯和健康的心态也是预防亚健康失眠的关键。记住，健康的睡眠是美好生活的开始。推荐阅读：如何养成良好的睡眠习惯、白领如何缓解工作压力等文章。