高血压吃什么好？六大饮食注意需谨记

高血压与日常饮食息息相关，调理饮食是缓解病情的重要手段。那么，对于高血压患者来说，该如何调整饮食呢？微微健康网流产网小编为您揭晓答案。

对于高血压患者来说，必须远离，并避免食用辛辣、刺激的食物。在日常的三餐中，应遵循“三低三少”的原则，即低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。

一、饮食规律是关键。每餐要定时定量，避免过饥过饱，各种食物要搭配合理，不可偏食。只有合理的饮食搭配，才能为身体提供所需的营养，有助于高血压的调理。

二、盐是高血压的“大敌”。每日的进盐量应控制在2-5克以内。过多的盐分摄入会使小动脉痉挛，血压升高，加速肾小动脉硬化过程。

三、多吃新鲜蔬果。富含维生素B、C的食物，如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等，都是高血压患者的理想选择。如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜等具有降压作用的食品，也应多吃。

四、高脂肪、高胆固醇的食物是高血压的“催化剂”，因此应少吃动物脂肪，不食动物内脏，少吃甜食，选择低热量、低脂肪、低胆固醇的食物。

五、在蛋白质的摄入上，高血压患者应多吃植物性蛋白，如豆类及豆制品。海鲜、鱼类等动物蛋白也是不错的选择。某些鱼类如海参、海蜇等，不仅能提供人体所需的蛋白质，还具有一定的降压作用。

六、香茶、酵母乳饮料等也可以适量饮用。这些饮品对于高血压患者来说具有一定的保健作用。

高血压患者的饮食应以清淡为主，遵循“宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱”的原则。在药物治疗的一定要遵循医嘱，切勿滥用药。除此之外，患者还应保持心情愉悦，适当运动，这样才能更好地控制病情。更多关于高血压的资讯和健康建议，欢迎关注流产网小编的推荐。