准妈妈度酷暑牢记“五防”

炎炎夏日如何为准妈妈们护航？长春市妇产医院胡延祖医生给你支招五防

夏天高温来袭，而准妈妈们更是需要特殊关照。这不只是普通的暑热天气，而是关乎母婴健康的重大话题。长春市妇产医院产科一疗区的首席医生胡延祖，为准妈妈们带来了五防建议，帮助她们轻松度过炎炎夏日。

一防中暑：孕妇的体质特殊，她们的基础代谢率比一般人高出25%，体温也相对偏高。孕妇更容易感受到高温的影响。避免在中午高温时段外出，户外活动时务必做好防晒措施，如戴帽子、打伞等。保持居住环境通风良好，穿着宽松舒适的衣服，都有助于散热防暑。

二防胃口差：夏日暑湿多汗，可能会影响孕妇的食欲和消化功能。饮食应以清淡、松软为主，避免生冷食物。适当摄入粗杂粮、低脂优质蛋白、豆类以及蔬菜水果，有助于补充身体所需营养。

三防水盐不足：夏季汗多，血液浓缩的风险增加，容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。要关注水分补充，少量多次、分布均匀地喝水。避免在餐前、餐后短时间内大量饮水，以免影响消化功能。

四防睡眠不足：夏季昼长夜短，孕妇要保证足够的睡眠时间。午餐后半小时左右可以午睡一小时，有助于激素分泌平衡和消除疲劳。但睡觉时也要注意腹部保暖，避免贪凉导致感冒。

五防心浮气躁：高温和孕期激素的影响，容易导致孕妇情绪不稳定。孕妇要保持恬静的心态，避免过度激动和急躁发怒。心静自然凉，良好的心态也有助于母婴健康。

只要准妈妈们遵循这五防原则，就能轻松度过炎炎夏日，保障母婴健康。除了这五防之外，准妈妈们还需要注意其他方面的保养，比如定期产检、保持良好的生活习惯等。让我们一起为准妈妈们的健康护航！