亚健康应该如何进行检查

白领人士常常面临脊椎疾病的困扰，想要解决这些问题并非易事。那么，我们该如何检查自己的亚健康状况呢？接下来从不同角度详细解读这一问题，避免疾病突发措手不及。

让我们从身体的不同部位进行自我检查。

一、心脏健康：鞠躬测试

在开始测试之前，先5分钟，记录下每分钟的脉搏数A。随后，身体直立，微微向前屈体（类似鞠躬姿势），连续做20次，然后分别测量完成动作后的脉搏数B以及休息1分钟后的脉搏数C。将三次脉搏数相加，减去200，再除以10，得出的结果就能大致了解你的心脏状况。

二、身体老化程度：单脚立测试

双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，尝试只用一只脚站立。根据你能保持稳定不移动的时间，可以判断你的老化程度。站立时间越长，说明你的身体越年轻。

三 肺部健康：屏气测试

游泳或盆浴时，深吸一口气，然后将头埋入水中，屏住呼吸，再慢慢呼出。这个过程能持续的时间越长，说明你的肺越健康。如果能维持1分钟以上，那么你的肺非常强壮。

四、体力状况：爬楼梯测试

以登上5层楼为例，30岁左右的人应该能够一步迈两层台阶，快速登上楼层且感觉轻松。随着年龄的增长，登上楼梯的方式也能反映健康状况。不论年龄大小，如果登上楼梯后感到气喘吁吁、心跳加速，说明体力较差。而登上3楼就感到累和喘，意味着需要加强锻炼。

完成这些自我检查后，你就能对自己的亚健康状况有所了解。一旦发现身体出现异常信号，应及时调整生活方式、加强锻炼或寻求医疗帮助。记住，预防总比治疗来得更为重要。保持健康的生活方式、合理的饮食、适度的运动和良好的心态是远离亚健康的关键。让我们共同迈向健康的生活之路！