运动有助于健康 然而需要适度

我们都深知，运动是现代的养生良方，许多人乐此不疲地为自己制定运动计划。从保健养生的视角来看，运动虽好，但也要适可而止，过度运动可能会给健康带来不小的麻烦。

你会感到更加疲惫。繁忙的工作已经让你精疲力尽，如果运动后的你并未改变这种疲劳状态，或者感到更加疲惫，那么就应该重新审视自己的运动计划了。这很可能是过度运动的信号，此时你的身体更需要一段时间的休息和恢复。

你的睡眠可能会减少或者出现问题。如果你整日昏昏欲睡、提不起精神，或者经过一天的忙碌却毫无睡意，这时候就应该警惕身体是否处于过度运动的状态。

内分泌出现异常也是过度运动的一个主要表现。如果你近期经常生病，或者女性朋友月经期出现不规律，那么请回想一下自己的运动记录，看看是否有过度运动的情况。健康的运动能够增强人体免疫力，但过度运动却会破坏免疫力，导致身体过度疲劳，从而引发各种疾患。

你还会有强烈的沮丧感。运动本应该让你释放压力，感受到更加良好的自己，充满正能量。但如果过度运动，你可能会变得心烦不堪、喜怒无常，甚至完全不想做任何事情。

如果你在高强度锻炼后没有充分休息，身体可能需要更多的时间恢复元气。也就是说，如果不让身体重建健康状态，之前的锻炼效果都会大打折扣，对身体的健康起不到任何好处。

以上这些身体不适，都有可能是过度运动带来的。运动虽好，也要量力而行。在选择运动方式时，你需要根据自己的体质来挑选，这样才能达到理想的养生效果。过度运动不仅不能起到养生的作用，还可能对身体造成损害。推荐阅读：如何制定适合自己的运动计划、如何选择适合自己的运动方式等文章，帮助你更好地进行运动养生。