三个简易动作有效缓解电脑族鼠标手

随着电脑的普及，鼠标手成为了现代人的常见疾病。当我们的手部长时间保持同一姿势，如握鼠标、持方向盘、炒菜颠勺等，过度刺激就容易使腕关节软组织劳损，引发一系列症状，如手臂酸麻、疼痛等。那么，我们该如何缓解这种不适呢？接下来，流产网小编为你推荐三种有效的防治方法。

我们可以尝试“翘掌变爪”。站直身体，两臂自然垂于体侧。然后，两手掌慢慢向上翘，使手和手臂形成90°夹角，稍微停留两秒，适度抻拉腕关节。接下来，五指用力分开，然后五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力。从小拇指开始，依次旋屈握拳，拳要握紧。然后松拳变掌，重复之前的动作，做10次左右。

我们可以采用“摩运手腕”的方法。用左手抓住右手手腕，进行来回的拧转按摩。右手稍微逆向用力，随着拧转的方向，使按摩效果更好。多次拧转后，两手互换。

我们还可以进行“捏捋十指”。左手从右手手腕处开始，沿着手指方向边捏边向下捋。捏的力度要大，到指尖时，左右手稍微用力抻拉。多次捏捋后，两手互换。

以上三招既简便又实用，可以连续做，也可以分开进行。它们能够疏通腕管内粘连的筋结，畅通指端末梢的气血，增强手部小肌肉群的力量，从而缓解疼痛及其引发的肌肉萎缩、肌力下降等症状。如果你在按摩过程中使用具有行气活血的按摩膏，效果会更好。值得注意的是，练习后不要用凉水洗手，以免因毛细血管扩张而加重症状。

鼠标手不仅影响我们的日常生活和工作效率，还会给我们带来不小的困扰。及时采取有效的防治措施非常重要。除了上述三招外，我们还可以通过调整电脑高度、合理安排工作时间、适当休息等方式来预防鼠标手的发生。希望大家能够重视并关注自己的健康，远离鼠标手的困扰。