静心安神粥让你夏天不“中暑”

夏日养生：静心安神粥品推荐

夏日炎炎，中医认为汗为心之液，过多的流汗可能耗散心气。在这个炎热的季节里，中老年朋友们更应注意静养，尤其要重视精神的调养。虽然忙碌的生活可能让人无法静心，但静养并不复杂。接下来，就为大家介绍几款静心安神粥品，让你在享受美食的达到养生的效果。

一、荷叶粥

原料：鲜荷叶一片，大米一百克。

制作方法：如常法煮米成粥，临熟时将洗净的荷叶覆盖在粥上，文火焖煮片刻，待粥成淡绿色即可。

功效：此粥能清热解暑，生津止渴，常饮还具有降脂、降血压的效果。

二、马齿苋绿豆粥

原料：鲜马齿苋一百二十克，绿豆六十克。

制作方法：将两者同煮成粥食用。

功效：具有清热解毒、凉血止泻的功效，对腹泻及痢疾有一定的治疗效果。

三.冬瓜减肥粥

原料：新鲜的带皮冬瓜一百克，粳米一百克。冬瓜切成小块，与粳米一同煮粥。

功效：此粥能清热止渴、利水消肿，是减肥的佳品。

四、椰汁银耳西米露

原料：椰奶四百毫升，银耳少许，西米一百五十克，薏苡仁五十克，单晶冰糖四颗。

制作方法：薏苡仁先煮熟后沥干待用。将椰奶煮沸后加入冰糖、泡发好的银耳、西米和薏苡仁，小火熬煮并搅拌以防粘锅。待西米中间只留下针尖大小的白点时即可关火，晾凉后食用。冷藏后口感更佳。

功效：此粥品具有养阴扶正、润肤美容的效果。夏日虽然炎热，但也是亚健康症状多发的季节，大家一定要注意养生调理。除了以上几款粥品外，还有许多关于夏季养生的知识和方法等待你去和学习。关注健康资讯，让生活更加美好！让我们一起在炎炎夏日里找到最佳的养生方式吧！