选枕头的4个标准 还你好睡眠！

在人生旅程中，有时我们会发现，经过一夜的沉睡，身体并未焕发活力，反而感到颈部僵硬、腰酸背痛。为何会这样呢？这也许是你的枕头没有贴合人体颈部的生理弧度。对此，我们应该对自己的睡眠环境进行一番审视。

颈椎，位于人体脊柱的最上端，它的生理弧度是由7块椎骨共同构建的，形成一个圆滑、朝向前方的弧面。枕头的核心使命就是维护这个自然的生理曲线。关于如何选择合适的枕头，我们需要从枕头的高低、软硬以及大小等方面加以考虑。

关于枕头的高度，这并非一成不变的。尽管古语有“高枕无忧”的说法，但这并不科学。过高的枕头会导致颈椎无法保持正常的生理弧度，反而向后弯曲，从而加重颈椎的负担，甚至引发落枕现象。相反，枕头过低同样不妥，会使头部充血，容易引起眼睑和颜面的水肿。通常，仰卧时枕头的高度以15～20厘米为宜，侧卧时则以20～15厘米为佳。

枕头的硬度也要适中。过硬的枕头与头部的接触面积较小，压强增大，让人感到不适；而过软的枕头则无法保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳，影响呼吸通畅，不利于睡眠。理想的枕头应该稍柔软但又具有一定的硬度，这样可以既减少枕头与头皮之间的压强，又能保持不均匀的压力，让血液循环得以顺畅。

枕头的宽度也是我们需要关注的。一个好的枕头应该比肩膀宽一些。过小的枕头在翻身时无法支撑颈部，还会影响睡眠时的安全感。选择一款合适的枕头，能够确保我们在睡眠中得到充分的放松和恢复。

选择一款合适的枕头是一项至关重要的任务。我们应该根据自己的生理特点、睡眠习惯和需求来挑选枕头的高低、软硬和大小。只有这样，我们才能确保在睡眠中得到充分的放松和恢复，迎接新的一天。