这些下意识的动作你必须改

在日常生活中，当人们感到无聊、紧张或焦虑时，常常会做出一些下意识的小动作，比如咬指甲、舔嘴唇等。这些看似平常的习惯，实际上可能会对我们的健康造成损害。接下来，让我们一起这些行为背后的健康隐患。

咬指甲。纽约皮肤病学专家迈克尔夏佩罗博士警告，紧张时咬指甲可能伤害到指甲及其周围皮肤，引发出血或感染，甚至造成手口细菌的相互传播。为了避免这一不良习惯，你可以在手指上贴胶布或尝试在指甲上涂抹辣椒油。

挠头。阿雷尔奥斯塔德博士指出，频繁挠头或拉扯头发会损伤发根，增加脱发风险，严重时甚至会导致感染。当你感到头皮痒时，尽量用梳子轻轻梳理，而不是直接用手抓挠。

舔嘴唇。纽约市皮肤病学博士惠特妮鲍维表示，紧张时舔嘴唇可能导致消化酶附着在皮肤上，引发唇炎，使嘴唇更容易干燥开裂。面对这种情况，我们应该寻找更健康的方式来缓解压力，如运动、唱歌等。

还有其他的习惯也可能会对我们的健康造成影响。咬笔头。罗德岛大学医学专家泰德梅亚特博士提醒，笔头可能携带多种病原体，咬笔头容易引发消化道疾病或流感等。咬笔头还可能损伤牙齿和牙龈。爱摸脸。纽约州立大学州南部医学中心临床皮肤病学教授杰西卡克伦特表示，用手摸脸或抠青春痘可能导致皮肤表皮损伤，增加感染风险，严重时可能留下永久疤痕。

还有一些人可能会扭脖子。这种强行扭动脖子的动作虽然可能会让你短暂地感觉放松，但长期如此会使周围韧带松动、容易受伤，磨损小关节，甚至引发关节炎等疾病。

当压力大时，有些人会不自觉地咬紧牙。这一行为可能导致牙齿破损、断裂，严重时还会引发下颌关节损伤。我们应该学会在压力大时寻找更健康的释放方式，如深呼吸、冥想等。