冬季多吃7类御寒食物 冬季告别手脚冰冷

在寒冬的季节里，对于那些畏冷畏寒的人群来说，阳虚和体质虚寒是他们面临的主要问题。他们的四肢常常感觉寒冷，面色苍白，身体瘦弱，食欲不佳，且常常感到气短无力。这类人群往往有慢性疾病或者缺乏必要的体育锻炼，他们的饮食营养往往不足。但在这个冬季，不再需要承受寒冷的煎熬，因为有一些御寒食物可以给他们带来温暖。

让我们看看那些温性的食物。在中医的观念中，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃和小米等食物都有温阳益气的作用。多吃这些食物，可以帮助人们提高抵抗寒冷的能力。相对的，凉性或寒性的食物，如鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜和冰糖等，最好少食用。

我们还要关注含蛋氨酸的食物。低温环境下，人体尿液中肌酸的排出量会增加，脂肪代谢也会加快。而肌酸的合成和脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可以由蛋氨酸提供。蛋氨酸是人体必需的氨基酸之一，我们可以从芝麻、葵花子、叶类蔬菜等食物中获取。对于老年人来说，猪血是一个不错的选择。猪血中的氨基酸比例与人体非常接近，容易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

我们还要关注含钙食物。医学研究证明，人体的怕冷现象与饮食中矿物质的缺乏有关，尤其是钙的缺乏会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。在冬季，我们可以多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品和虾皮等。也不要忘记那些富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱和土豆等。这些食物都能增强人体的抗寒能力。

通过这些食物的选择，我们可以为身体提供足够的能量和营养，帮助我们在寒冷的冬季保持温暖。这些食物不仅能让我们的身体感到温暖，也能让我们的心灵感到温暖。让我们在这个冬天，用食物的力量来抵抗寒冷吧！