维生素不足或会让你导致亚健康

亚健康状态：从中医视角的调整与理解

亚健康状态，是介于健康与疾病之间的一个微妙状态。身处这种状态的人们，可能会感受到多种不适：头昏胸闷、两目干涩、精神倦怠、周身乏力、气短懒言、食欲减退、情绪低落等。实验室的检查可能显示某些指标的变化，但尚未达到相应疾病的诊断标准。

从中医的角度来看，亚健康状态所表现出的症状属于内伤杂病的范畴。中医强调“上工治未病”，即高明的医生应预防疾病的发生，对亚健康状态的人而言，这尤为重要。因为他们可能正面临着营养过剩、代谢失常、生活压力过大等问题，这些问题大多不属于传统中医理解中的虚证。

对于亚健康群体，关键不在于“补”，而在于“调整”。调整状态，恢复阴阳平衡，是中医学的强项。血糖、血脂、血粘度、血压偏高者，滥补反而有害。即使是少数虚证亚健康者，也应在中医师的指导下进行辨证进补。

除了中医的调理，亚健康者还需要从日常生活中寻找解决方案。饮食规律、结构合理、生活有序、劳逸结合是基本法则。力酒，适当锻炼也是必不可少的。只要合理调整，亚健康状态就能逐渐远离，重回健康之路。

值得一提的是，维生素在预防亚健康状态中起着至关重要的作用。虽然维生素不构成人体的原料，也不能提供能量，但在物质代谢中却扮演着重要角色。它们是人体内许多辅酶的组成部分。人体对维生素的需求虽然微乎其微，但却不可或缺。若供给不足，物质代谢会发生障碍，健康状况会受到影响，甚至引发亚健康或疾病。

除了中医的调理和日常生活的注意，还应该多摄取富含维生素的食物，确保身体得到足够的维生素，从而更好地维护健康，避免亚健康的困扰。只有这样，我们才能真正保持身心的健康，享受美好的生活。