润肺食酸咽津 秋季养生的秘诀

在金色的秋季，我们迎来了养生的最佳时机。这个季节，人体阳气逐渐消退，阴气滋生，是过渡的转折点。我们必须以养为主，遵循秋收冬藏的原则。在生活的点点滴滴中，隐藏着秋季养生的秘诀，让我们一起来吧。

要忌悲。秋天与肺相通，悲伤容易伤肺。反之，肺气虚的人，更容易陷入悲伤的情绪。我们要做到内心宁静舒畅，主动排解不良情绪，以平和的心态适应秋天的氛围。

接着，要学会咽津。秋季干燥，人们容易出现口干舌燥等症状。《道藏玉轴经》中的“真液养真阴”，便教我们通过咽津来滋润身体。只需用舌头在嘴里搅动，刺激唾液的产生，然后分三次咽下，有意识地送入丹田，便可达到滋润的效果。

在饮食方面，要润肺。秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》提到，秋天气燥，应食用芝麻、糯米、粳米等柔润的食物，以益胃生津。百合、秋梨等也是润肺的佳品。

要食酸。《素问脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。”这意味着酸味能收敛肺气，秋天宜收不宜散，所以要适当多吃酸味的果蔬，如苹果、葡萄等。

说到穿衣，就要提到“秋冻”。秋天刚到时，暑热未尽，天气变化无常，这时不宜立刻增加衣物。适当的秋冻可以提高机体的耐寒能力，但也要因人而异，不能冻得打寒战。

不能忘了“贴秋膘”。立秋以后，人们普遍胃口改善，想要吃点好的以补偿夏季的亏空。但现代人普遍热量摄入过高，体重超标，所以贴秋膘一定要适度，避免大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。

以上就是秋季养生的秘诀。想要健康度过秋冬季节，就要将这些秘诀融入日常生活习惯中。除了这些，还可以阅读更多相关书籍，了解更多的养生知识。让我们一起努力，让身体更加健康！